肩膀和脖子酸痛怎么办?还可以这样

肩膀和脖子酸痛怎么办?还可以这样

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/791400012_121690969/?pvid=000115_3w_a

肩膀和脖子酸痛是现代人常见的健康问题，可能由长时间保持不良姿势、肌肉劳损、颈椎病等多种原因引起。本文将为您介绍两种简单实用的缓解方法。

缓解方法

热敷

使用热毛巾或热水袋敷在酸痛的部位，温度保持在40℃左右，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳。热敷时间一般为15-20分钟，每天可进行2-3次。

热敷适用于落枕、肩周炎等造成的颈部及肩部酸痛，对于轻度酸痛者效果尤为明显。

按摩

可以轻轻按摩肩膀和脖子的肌肉，特别是斜方肌、三角肌等区域，有助于松弛肌肉，缓解酸痛。

按摩时可以使用一些按摩油或药膏，以增加按摩效果。