宝宝便秘怎么办？辅食来帮忙

宝宝便秘怎么办？辅食来帮忙

引用

网易

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https://3g.163.com/news/article/CJUHFFKP0526ER6G.html

宝宝便秘是许多家长都会遇到的问题。通过调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，可以有效缓解宝宝的便秘状况。本文将为您详细介绍如何通过辅食来帮助宝宝改善便秘情况，并提供具体的食材建议和食谱。

如果宝宝便秘严重，可能需要借助治疗措施来解决，但务必先咨询儿科医生，不要自行决定。

在节后的几天里，给宝宝多吃一些富含膳食纤维的食物，增加膳食纤维摄入量，因膳食纤维具有吸水性，有助于软化便便，缓解宝宝排便困难的情况。膳食纤维中的大部分还显示出“益生元”特性，可以促进肠道有益菌繁殖、抑制有害菌生长，有助于肠道健康。

膳食纤维的主要食物来源有：

• 全谷物（如玉米、燕麦、小米）
• 豆类
• 水果和蔬菜
• 马铃薯
• 坚果和种子

妈妈不妨用这些食物来制作宝宝餐单，增加宝宝的膳食纤维摄入量，对于缓解便秘状况有好处。

果蔬食谱

1. 小青蛙西兰花泥

2. 梨子泥

粗粮食谱

1. 果香红薯泥

2. 南瓜杂粮粥

温馨提示

增加膳食纤维，是缓解宝宝便便不畅的有效办法之一。对于喝奶粉的宝宝而言，应考虑给宝宝选择一款含不上火益生元的配方奶粉。益生元有长链和短链之分，在肠道里的表现各有千秋，配方中含长链+短链的益生元组合，能够更好地呵护宝宝小肚肚！

除此之外，妈妈平时还可通过以下途径帮助缓解和预防宝宝便秘问题：

1. 适当增加饮水量
   如果宝宝的便便干硬发黑，甚至如同羊粪球，宝宝排便十分费力。这很可能是因为宝宝饮水过少造成的。

• 7-12个月的宝宝由母乳或配方奶粉提供的水量540mL/日；通过辅食和饮水摄入的水量大约需要330ml/日（一瓶矿泉水的容量为500-600ml）。
• 1-3岁宝宝每日每千克体重需水量约125ml，全日总需水量约为1250-2000ml；除了从奶制品、膳食中摄入的水分外，每天大约还需要直接饮用600-1000ml的白开水。

2. 帮助宝宝养成良好的排便习惯
   宝宝刚开始接受如厕训练时，可能会出现憋便的情况，从而容易导致便秘。如厕训练不必操之过急，一般在18-24个月大时进行。

3. 培养宝宝的运动习惯
   宝宝越不活动，便秘的风险就越大。爬行、走动，甚至是来回翻滚等腿部动作，有助于促进食物在消化系统中运动，帮助排便。