糖尿病患者晚上加餐指南：5个实用建议助你控制血糖

糖尿病患者晚上加餐指南：5个实用建议助你控制血糖

糖尿病患者在晚上加餐时需要特别注意食物的选择和时间安排，以避免影响血糖控制。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟就这一问题给出了专业建议。

糖尿病患者晚上加餐应选择低GI（血糖生成指数）食物，以帮助控制血糖水平。

1. 低GI食物：选择全谷类食品如燕麦片，GI值通常在55以下。全谷类富含纤维，有助于缓慢释放糖分。

2. 蛋白质来源：可以适量摄入低脂奶制品或坚果，如一小杯脱脂牛奶或一小把杏仁。这些食物有助于延缓碳水化合物的吸收。

3. 水果：选择低GI的水果，如苹果或梨。每次摄入半个或一个小份，以避免血糖快速升高。

4. 蔬菜：可以吃一些生的或者蒸煮过的非淀粉类蔬菜，比如胡萝卜和芹菜，有助于增加饱腹感且不显著提升血糖。

5. 时间安排：建议在睡前1-2小时加餐，以便消化，同时不影响夜间血糖稳定。

保持均衡饮食和规律监测血糖水平是关键。同时，应咨询医生或营养师以获得个性化建议。