吃韭菜鸡蛋盒子会胖吗？五个韭菜盒子的热量分析与制作指南

吃韭菜鸡蛋盒子会胖吗？五个韭菜盒子的热量分析与制作指南

韭菜鸡蛋盒子是一种美味的食物，常用来做早餐、下午茶、晚餐食用，现在大家都很注重身材管理，那么吃韭菜鸡蛋盒子会胖吗？

吃韭菜鸡蛋盒子会胖吗

适量吃并不会发胖，但是吃多了则可能会发胖。

韭菜鸡蛋盒子的主要食材是韭菜、鸡蛋、面粉等，含有蔬菜、蛋白质、淀粉，营养是比较均衡的，如果是烙制的韭菜鸡蛋盒子，热量是比较中等的，适量吃并不会引起肥胖。

但是如果吃多了韭菜鸡蛋盒子，导致摄入的热量超标，并且没有进行锻炼来消耗热量，那么热量就会储存在体内导致发胖。

减肥可以吃韭菜鸡蛋盒子吗

可以适量吃，更推荐吃烙制的韭菜鸡蛋盒子。

减肥期间要注意减少热量的摄入，并且增加热量的消耗。也就是说在运动的同时还要调整饮食结构，要少吃高油、高盐、高热量的食物，但是饮食也要注意营养均衡，蛋白质、蔬菜、淀粉等食物都要均衡摄入，而韭菜鸡蛋盒子营养是比较均衡的，减肥人群可以适量食用。但是油煎的韭菜鸡蛋盒子中脂肪含量更高，因此比烙制的韭菜鸡蛋盒子更容易引起肥胖，所以建议减肥人群吃烙制的韭菜鸡蛋盒子，避免吃煎炸食物。

五个韭菜盒子的热量

每100克韭菜盒子中含有热量200大卡左右，而一般一个韭菜盒子的重量为20克左右，五个韭菜盒子重量大约就是100克，因此五个韭菜盒子的热量大约为200克。韭菜盒子是用面粉、韭菜和鸡蛋共同煎制而成制作而成的一种营养美食，有温中开胃、行气活血、补肾助阳的作用。

怎样烙韭菜鸡蛋饼好吃

食材

鸡蛋两个、韭菜适量、面粉适量、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量。

做法步骤

1. 准备鸡蛋、韭菜、面粉。
2. 鸡蛋打散，调入少许盐、胡椒粉、鸡精。
3. 搅拌均匀以后，加入适量面粉。
4. 再次搅拌均匀至无颗粒。
5. 韭菜洗净切成末。
6. 加入蛋液里，搅拌均匀。
   
7. 平底锅刷上一层薄油，稍稍预热。
8. 把鸡蛋韭菜糊倒入锅中铺平。
9. 待饼底部熟后，翻面煎至两面熟透即可。