防晒指南：科学防晒，从了解这些知识开始
防晒指南：科学防晒，从了解这些知识开始
随着春天的到来，防晒又成为了大家关注的话题。过度的日光暴露不仅会导致皮肤光老化，出现皱纹和皮肤下垂，还可能诱发或加剧各种光线相关的皮肤病。本文将为您详细介绍防晒的基本概念、具体措施和科学建议，帮助您在享受阳光的同时，保护皮肤健康。
防晒基础知识
在使用防晒工具之前，我们需要先了解几个关于防晒的基本概念：
日光防护系数（SPF）：是评价防晒化妆品防止皮肤发生日晒红斑的能力。计算方式为：SPF=使用防晒化妆品防护皮肤的MED/未防护皮肤的MED。SPF值越大，防日晒红斑效果越好。
UVA防晒系数（PFA）：是评价防晒化妆品对皮肤晒黑的防护指标。根据所测PFA值的大小，标识产品防护UVA的等级（PA），标识方式如下：
- 当PFA值< 2，不得标识UVA防护效果
- 当PFA值为2~3，标识PA+
- 当PFA值为4~7，标识PA++
- 当PFA值8~15时，标识PA+++
- 当PFA值≥ 16时，标识PA++++
广谱防晒：当产品防晒光谱的临界波长（CW）≥ 370 nm时，产品可以标识具有广谱防晒效果。
防水性能测定：户外活动出汗或水下作业时要求使用具有抗水性能的防晒产品。测试方法是人体皮肤经过40 min或80 min的反复循环水浸泡即抗水性试验后测定SPF值。
防晒措施
规避性防晒：紫外线指数（UVI）是表示日光紫外线强度的指标，范围在0~ 11+，数值越高对皮肤和眼睛的伤害越大。一般中午时分为UVI最高的时段，而春末和夏季是UVI最高的季节。海拔越高，UVI越强。海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或幕墙玻璃、汽车窗玻璃、地面硬化，如沥青/水泥路都会反射紫外线，从而增加UVI值。室外活动要注意规避UVI数值高的时段和地点，或在树荫、山坡阴面从事户外活动。
遮挡性防晒：遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品可直接遮挡日光。织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。帽檐的边长最好在7.5 cm以上，才有较好的防晒效果。建议选购UFP > 25，UA透过率< 5%标识的织物产品。应选购覆盖全部UV的遮阳镜，并尽量减少蓝光和紫光透过。镜面足够宽大能完全遮盖眼睛和眉毛。镜片以深色为宜，但不宜过深以免影响视觉。
防晒化妆品：常见为防晒剂，防晒剂是利用对光的吸收、反射或散射作用，以保护皮肤免受特定UV伤害的物质。
防晒建议
按照世界卫生组织（WHO）建议，当UVI < 2时，不需要防晒。一般室外活动，使用衣帽、伞、太阳镜等遮盖性防晒，尽量避免体表直接暴露于阳光下。防晒类化妆品是最常用最有效方法，应遵循以下建议，合理地选择和使用。
防晒化妆品选择与应用
- 防晒参数的选择：
- 室内活动：在没有紫外光源的室内活动，不需要使用防晒产品；室内可能受到UV照射的活动（靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等），选择SPF15/PA+以内的产品。
- 室外活动：要根据所处地区、季节、当日UVI和室外活动时间长短做适当选择：
- 阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15~ 25/PA+~++
- 直接在阳光下活动，选择SPF25~ 30+/PA++~+++
- 高强度UV：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++
- 如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品
涂擦时间、剂量与频率：在出门前15 min涂抹产品。一般产品需每隔2~ 3小时重复涂抹。涂搽量以1分币大小产品涂敷于全面部为宜。具体的涂抹时间和频率遵照防晒产品说明书。
部位：全身曝光部位均需涂抹防晒产品。尤其头顶头发稀少、耳廓暴露的人群，要特别注意涂抹。下唇易受日光损伤，要注意使用有防晒功效的唇膏。UVR易导致毛发干枯粗糙，失去弹性和光泽，可用防晒摩丝。
清洗：脱离光照射环境可以洗掉防晒产品。一般防晒产品，清水或洗面奶即可洗净。抗汗防水性产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品。清洁后涂搽保湿剂。
通过以上学习，相信大家都掌握了防晒的基本知识和实用技巧。防晒是一个贯穿终生的行为，合理防晒可以帮助我们在享受阳光的同时延缓皮肤衰老、避免色素性疾病及光敏性疾病的发生及加重。
所以，认真防晒，从现在开始！