维生素E的用法和用量指南

维生素E的用法和用量指南

维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂，对于保护细胞免受自由基损伤、支持免疫功能和促进皮肤健康具有关键作用。那么，维生素E的正确用法和用量究竟是多少呢？让我们一起来听听专家的建议。

维生素E的推荐每日摄入量

成人

• 男性：15毫克（22.4国际单位）
• 女性：15毫克（22.4国际单位）
• 哺乳期女性：19毫克（28.5国际单位）

儿童

• 1-3岁：6毫克（9国际单位）
• 4-8岁：7毫克（10.4国际单位）
• 9-13岁：11毫克（16.4国际单位）

维生素E的上限摄入量

• 成人（包括孕妇和哺乳期女性）：1000毫克（1500国际单位）每天
• 儿童根据年龄不同，上限摄入量有所不同，应咨询医生

维生素E补充剂的选择与使用

• 市场上有多种形式的维生素E补充剂，包括胶囊、片剂和液体等
• 建议在医生指导下选择适合个人情况的剂型和剂量
• 避免长期大量补充，以防止潜在副作用，如出血风险增加
• 通过均衡饮食可获得丰富的维生素E来源，例如坚果和绿叶蔬菜。注意合理补充，避免过量。

本文原文来自"品位录"网站