这个部位越细的人，就越长寿？两个长寿特征你占哪个
这个部位越细的人，就越长寿？两个长寿特征你占哪个
随着人口老龄化的加剧，越来越多的人开始关注如何健康长寿。近日，中国疾控中心的一项最新研究揭示了老年人体型与长寿之间的关系。研究发现，"微胖腰细"的身材特征与长寿密切相关。
近日，中国疾控中心的研究人员在《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）发表了一项重要研究，探讨了80岁及以上老人的体重指数（BMI）、腰围与死亡率之间的联系。这项研究涉及了5306位年龄超过80岁的老人，分析了他们的身材数据。
研究揭示了两个与长寿相关的身材特征：
特征一：身材微胖更利于长寿
研究指出，体重指数（BMI）每增加1千克/平方米，全因死亡风险下降4.5%。当BMI约为28千克/平方米时，死亡风险达到最低。这意味着对于高龄老人来说，略微丰腴的身材可能更有益于长寿。
特点二：腰细一点更利于长寿
腰围与全因死亡率、心血管疾病死亡率和非心血管疾病死亡率之间存在正相关关系。也就是说，在身高和体重相同的两个人中，腰围较细的人死亡风险更小，长寿的可能性更大。
"微胖腰细"才是最佳长寿身材
虽然常言道"千金难买老来瘦"，许多人认为老年人若偏瘦则更健康。然而，这项研究表明，"略胖且腰细"的体型实际上更符合长寿的标准。研究结果证实，那些BMI较高、腰围较细的老人，全因死亡风险显著降低；而那些BMI较低、腰围较粗的老人，全因死亡风险反而最高。
如何保持"微胖腰细"的身材？
- 饮食：确保营养均衡，增加优质蛋白质的摄入
随着年龄的增长，肌肉量开始减少，身体逐渐变得消瘦。蛋白质是构建肌肉的关键原料，因此，老年人需要特别注意优质蛋白质的摄入。动物性食品中的蛋白质含量和质量通常高于植物性食品。老年人可以适量增加奶制品、鸡蛋、瘦肉、家禽、鱼类、海鲜和豆制品的摄入，同时确保足够的主食、蔬菜和水果摄入，以实现平衡饮食。
- 运动：控制腰围，每日至少进行半小时的运动
俗话说，"肥胖不可怕，可怕的是肚子上的肥肉！"腰腹部脂肪过多意味着腹型肥胖，腰围增大，超出正常范围。适当的内脏脂肪可以在跌倒时保护内脏器官，避免损伤。但是，过多的内脏脂肪会导致心脏、肝脏、肾脏和胰腺等器官功能异常，这种肥胖被称为腹型肥胖或内脏性肥胖。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》规定，男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米即视为超标。建议通过日常运动来减小腰围和减少内脏脂肪，每天至少进行半小时的运动。对于内脏脂肪超标的人群，建议每天进行半小时至一小时的运动，如跑步、散步、游泳、骑自行车等。
本文原文来自澎湃新闻
