肚子总是饿是怎么回事？医生为你详细解答

肚子总是饿是怎么回事？医生为你详细解答

经常感到饥饿可能是由多种因素引起的，包括饮食习惯、代谢状态和健康状况等。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟对此进行了详细解答。

饮食结构不合理

摄入过多精制碳水化合物（如白面包、糖），可能导致血糖水平快速上升后迅速下降，进而引发饥饿感。增加蛋白质、健康脂肪和纤维的摄入有助于延长饱腹感。

液体摄入不足

脱水常被误认为是饥饿，因为身体的饥饿和渴觉信号有时会混淆。保证每日足够的水分摄入对于缓解不必要的饥饿感至关重要。

压力和情绪波动

压力激素皮质醇的升高可以增加饥饿感，从而导致过量进食。情绪问题如焦虑和抑郁也可能促使人们使用食物来缓解不适。

睡眠不足

缺乏足够的睡眠会影响调节食欲的激素如瘦素和胃饥素，常导致食欲增加和饥饿感增强。

代谢性疾病

某些疾病如甲状腺功能亢进和糖尿病可导致异常的饥饿感。这些情况下通常伴随其他症状，如体重变化、疲劳等，需尽早就医检查。

药物影响

一些药物，特别是类固醇和抗抑郁药，可能影响食欲，导致更频繁的饥饿感。

了解这些信息可以帮助识别肚子总是饿的根本原因，并通过调整饮食、生活方式或医学干预来改善。及时关注身体信号非常重要，出现相关问题时应咨询专业人士。

本文原文来自评谷乐