五脏皆可“上火”，中医“清火”有办法，建议收藏！

五脏皆可“上火”，中医“清火”有办法，建议收藏！

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JMEOKVQE051496NU.html

“上火”是民间常见的健康问题，其症状多样，涉及多个脏腑。中医认为“上火”属于“热证”范畴，是人体阴阳失衡的表现。本文将为您详细介绍不同脏腑的“上火”表现、预防方法以及中医治疗方案。

“上火”是民间的俗语，通常西医把“上火”的某些症状看作是炎症反应。中医则认为，“上火”属于“热证”范畴。湖南中医药大学第一附属医院介绍，“上火”是人体阴阳失衡出现的内热证候，可以分为实火和虚火。虚火者多见于阴虚体质，实火者多见于阳盛体质。火性炎上、易致疮痈，所以多见头面五官疾病以及疔疮痈肿等。

不同“上火”的表现

按脏腑可以分为肝火、心火、肺火、肾火、胃火等。不同脏腑之火有不同表现。

• 肝火：常表现为烦燥易怒，目赤肿痛，口干口苦。
• 心火：实火多表现为心烦失眠、面红口渴、口舌生疮、小便短赤。虚火多表现为低热、心烦失眠、盗汗、口燥咽干。
• 肺火：常表现为鼻燥衄血，咳嗽咽痒，或咳嗽少痰，或痰黄。
• 肾火：多为肾阴虚，虚火内生。常表现为五心烦热、头晕目眩、眼睛干涩、视物模糊、耳鸣耳聋、腰膝酸软。
• 胃火：表现为口干口臭、牙龈肿痛、渴喜冷饮、大便秘结。

如何预防“上火”

• 饮食清淡，避免辛辣刺激、肥甘油腻、荤腥温热食品，以免生热助火、灼伤津液，多吃新鲜蔬菜。
• 多饮白开水，及时补充水分，促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发，每日饮水量应在1500-1700毫升左右，避免喝含糖饮料。
• 保持室内湿度，可使用空气加湿器，或者室内放置水盆来增加空气湿度。定期开窗通风，室内湿度维持在在30%-60%之间。
• 生活中保持良好心态，避免肝郁气滞化火加重上火的症状。

中医治疗“上火”

中医五脏功能对应木火土金水的五行特性，上火后的表现也存在一些差异，药膳食疗调养方案也有所区别。医生推荐以下五个药膳食疗方：

1. 桑叶菊花枸杞饮

• 取桑叶10克，菊花10克，枸杞10克，冰糖或蜂蜜适量。将桑叶加入适量水浸泡半小时后，煮沸半小时，最后加入菊花枸杞煮三分钟，即可代茶饮，加入适量冰糖或蜂蜜调味。此方可清肝泄热，养肝润燥。

2. 百合莲子粥

• 取干百合20克，莲子（含莲心）15克，大枣20克，枸杞10克，糯米40克，大米60克，冰糖适量。
• 提前一晚将干百合泡发，大枣用温水泡上十分钟，方便洗去褶皱处的灰尘；将百合、大枣、莲子、糯米和大米洗干净加入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，最后倒入枸杞及适量冰糖，趁热搅拌均匀即可。此方可清心安神，滋养心神。

3. 玉参老鸭萝卜汤

• 取老鸭半只，白萝卜500克，沙参10克，玉竹10克，盐、料酒、葱、姜适量。
• 将老鸭洗净切块，冷水下锅，加入姜片、葱段、料酒，焯水后捞出洗净备用；沙参、玉竹洗净，浸泡20分钟左右；白萝卜洗净切块，将鸭肉、沙参、玉竹、白萝卜放入炖盅，加入适量清水，盖上盖子；放入蒸锅中，大火蒸开后转小火慢炖约1-2小时，至鸭肉熟烂，最后根据个人口味，加入适量盐调味即可。此方可滋阴清热，润肺止咳。

4. 地黄枸杞粥

• 取粳米50克，生地黄10克，枸杞10g，冰糖适量。生地黄切片，待水沸腾后，与米一起下锅煮，粥快熟透时，再加入枸杞，煮熟即成，加入冰糖调味。此方可养阴清热，益肾和中。

5. 生津和胃饮

• 取大梨3个，藕1支，荷梗1米，玄参6克，甘草3克，生姜3片。梨、藕及姜分别去皮捣汁备用，荷梗切碎，玄参切片，与甘草一起，加水共煎30分钟，待温凉后，滤过药汁，与梨、藕、姜汁混合即可。此方可清热生津，和胃养阴。

中医外治疗法

除药膳食疗外，医生还推荐以下两种中医外治疗法，可防治“上火”：

1. 艾灸推拿

• 《素问•逆调论》记载“肾者水藏，主津液”，指出肾可以调节全身水液代谢。艾灸与肾相关穴位，如命门、涌泉，有滋阴益肾、补水降火的功效。艾灸足三里、照海，有引火下行之效。
• 每个部位每日艾灸15-25分钟，以局部皮肤温热为度。如不便艾灸，也可每天揉按5-10分钟这些穴位，以微微酸胀为宜。

2. 八段锦

• 八段锦可通过刚柔相济的动作，来调和体内阴阳，以达到“导气令和，引体令柔”的目的。
• 其中，第五式“摇头摆尾去心火”，刺激身体的两侧膀胱经和胆经，促进气血循环和机体代谢，同时可以缓解心火过旺的情况。练习初期每天1-3遍，以适度为宜。