经常锻炼是否能瘦脸？医生的专业解答来了

经常锻炼是否能瘦脸？医生的专业解答来了

经常锻炼是否能瘦脸？江苏省中医院整形外科陈晓东副主任医师给出了专业解答。

经常锻炼对瘦脸有一定帮助，但效果有限。因为面部脂肪减少主要依赖于全身脂肪的减少，而非局部运动。

1. 面部脂肪：面部的脂肪堆积与全身脂肪情况有关。减去体重通常需要消耗更多卡路里，减少整体脂肪储备，间接影响面部。

2. 有氧运动：每周进行150分钟中等强度的有氧运动（如跑步、游泳）可以有效燃烧卡路里，有助于全身瘦身。

3. 力量训练：增加肌肉质量可以提高基础代谢率，使身体在静止时也能消耗更多能量，加速脂肪分解。

4. 饮食调整：合理的饮食控制，减少高脂、高糖食物摄入，对减肥同样重要。充足的水分摄入和均衡膳食可以改善面部浮肿。

5. 面部锻炼：一些特定的面部肌肉练习可能对紧致皮肤有帮助，但难以单独达到显著瘦脸效果。

通过全身锻炼和健康饮食来减少体脂是实现瘦脸的关键。