医生解答：青少年熬夜的危害

医生解答：青少年熬夜的危害

江苏省中医院营养科副主任医师武建海就青少年熬夜的危害进行了专业解答。他指出，青少年熬夜会对身心健康产生多种负面影响，包括认知功能下降、情绪不稳定和免疫力减弱。

认知功能下降

长时间熬夜会影响大脑的记忆功能和学习能力。研究表明，青少年每晚需要平均8-10小时的睡眠，以确保大脑在白天能有效地进行信息处理和储存。睡眠不足会导致注意力不集中和反应迟缓，从而影响学业表现和日常生活中的决策能力。

情绪不稳定

熬夜会扰乱体内的生物钟，使得身体难以调节情绪。长期缺乏优质睡眠可能导致焦虑、抑郁等心理问题。研究指出，睡眠不足的青少年更容易出现易怒、悲观等情绪，这不仅影响自身心理健康，也可能对家庭和社会关系产生负面影响。

免疫力减弱

睡眠对于免疫系统的正常运作至关重要。缺乏足够的睡眠会削弱免疫功能，使机体更易受到感染和疾病的侵袭。数据显示，睡眠不足者患感冒、流感等常见疾病的概率明显高于正常睡眠者。

生长发育受限

青少年正处于快速生长发育阶段，充足的睡眠能够促进生长激素的分泌，从而保障身体的正常发育。熬夜会干扰这一过程，可能导致生长速度减慢或身高受限。

专家建议，青少年应避免熬夜，确保每日获得充足的优质睡眠，以维持良好的身心健康状态。