如何缓解颈椎病的持续不适

如何缓解颈椎病的持续不适

颈椎病是现代人常见的健康问题之一，尤其在长时间使用电脑的人群中高发。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东针对颈椎病的缓解方法给出了专业建议。

保持良好姿势

日常生活中，尤其是在坐着工作或学习时，保持良好的姿势至关重要。建议使用符合人体工程学的椅子，并将电脑屏幕调整到与眼睛齐平的位置，以减少颈部压力。

定期拉伸和运动

简单的颈部拉伸和肩部练习可帮助减轻疼痛和紧张。例如，每隔一小时进行5分钟的肩部和颈部拉伸，能有效地缓解肌肉的僵硬。

使用热敷或冷敷

在颈部使用热敷可以促进血液循环，帮助放松肌肉；而冷敷则有助于减少炎症和肿胀。每次敷10-15分钟，根据自身舒适度选择冷热交替使用。

专业治疗

如果疼痛持续无法缓解，寻求专业的物理治疗或脊椎按摩疗法可能是必要的。专业人员能够提供针对性强的治疗方案，帮助改善病情。

药物管理

在医生指导下使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以暂时缓解疼痛。某些膏药也可以作为局部缓解手段。

通过保持正确的姿势、定期进行拉伸和运动、合理使用冷热敷和在必要时寻求专业治疗，可以有效缓解颈椎病的不适。

本文原文来自 pingguolv.com