新生儿睡眠时间及规律

新生儿睡眠时间及规律

新生儿的睡眠模式与成人有很大不同。一般情况下，新生儿每天需要大约16小时（1420小时）的睡眠时间。每个睡眠周期大约持续45分钟，在一个睡眠周期中，浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿通常每24小时醒来一次，需要吃奶，并睁开眼睛觉醒数分钟到1小时。由于昼夜节律尚未建立，他们的睡眠模式较为分散。

随着月龄的增长，婴儿的睡眠模式会发生变化：

• 1~3个月的婴儿每天平均睡眠时间为15小时
• 6个月的婴儿每天平均睡眠时间为14小时
• 1周岁时，婴儿每天平均睡眠时间约为13小时，且能够夜间连续睡眠到天明，白天则有固定的2~3次小睡

值得注意的是，不同婴儿的睡眠模式存在很大差异。有些婴儿可能睡眠时间相对较短，但只要他们在醒来时精神状态良好，反应灵敏，生长发育正常，智力发展与同龄儿相当，且食欲良好，家长就不必过分担心睡眠不足的问题。

对于希望帮助宝宝延长睡眠时间的家长，可以尝试以下方法：延长抱宝宝的时间。因为睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠，小孩的深度睡眠时间较短，但随着年龄增长会逐渐增加。有些宝宝在家长的怀抱中睡着后很快又会醒来，这是因为他们尚未进入深度睡眠。因此，家长可以在抱宝宝睡觉时多抱一段时间，确保宝宝进入深度睡眠状态后再将其放到床上。