秋季养生：三款滋阴润燥的养生粥

秋季养生：三款滋阴润燥的养生粥

秋季是养生的重要时节，干燥的气候容易导致人体上火，出现呼吸道疾病、咳嗽咳痰等症状。通过食用一些滋阴润燥的养生粥，可以帮助身体保持平衡，安然度过秋季。以下是几款适合秋季食用的养生粥，不仅营养丰富，还能调理气血，缓解烦躁，对身体健康大有裨益。

生地粥

材料：生地黄30克，粳米75克

制作：将鲜生地黄切细，用适量清水熬约半小时后，滤汁，再复熬一次，合并药液浓缩至约100毫升备用；75克粳米淘洗后煮成白粥，加入生地汁搅匀，食时可加白糖少许。

功效：本药膳具有滋阴益胃，凉血生津之功，可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症。

山药薏米粥

材料：薏苡仁60克，生山药60克，柿霜30克

制作：将山药捣碎，柿霜切成小块，同煮成粥。

功能：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、泄泻，食欲减退等脾肺气虚的病症。

黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克，粳米100克，蜂蜜1匙

制作：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。黑芝麻可以有滋补五脏的作用，对于肾虚啊或者是容易便秘等情况有所改善，而且还可以强筋骨的呢。

这些养生粥品不仅营养丰富，而且可以促进代谢，调理气血，缓解烦躁，对身体健康大有裨益。建议大家根据个人体质和需求，选择适合的养生粥进行食用。