如何促进尿酸的排出

如何促进尿酸的排出

高尿酸血症是现代社会常见的代谢性疾病之一，不仅会引起痛风，还可能对肾脏等器官造成损害。那么，如何有效促进尿酸的排出呢？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了专业的建议。

饮食调整

限制高嘌呤食物

高嘌呤食物在体内代谢后会产生大量尿酸，因此需要限制摄入。常见的高嘌呤食物包括动物内脏、海鲜、浓肉汤等。

增加低嘌呤食物

低嘌呤食物有助于降低尿酸水平，建议增加蔬菜、水果和全谷类的摄入。

控制蛋白质摄入

每天蛋白质摄入量应适中，过多的蛋白质会增加嘌呤代谢，不利于尿酸控制。

水分摄入

保证充足水分

每天至少喝2-3升水，充足的水分能够帮助尿酸通过肾脏排出，提高代谢效率。

避免含糖饮料

尤其是果糖含量高的饮品，会增加尿酸生成，应尽量避免。

适当运动

规律有氧运动

建议进行规律的有氧运动，如步行、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。运动能改善新陈代谢，帮助尿酸排泄。

避免剧烈运动

剧烈运动可能导致乳酸堆积，影响尿酸的排出，因此应避免过度剧烈的运动。

其他注意事项

增加尿酸排出的措施需要持之以恒，同时要定期监测尿酸水平。如果需要服用药物治疗，一定要遵循医嘱，不可自行用药。

本文专家：沈赟，副主任医师，南京市第一医院内分泌科