经常生气发脾气心脏不舒服？医生建议这样做

经常生气发脾气心脏不舒服？医生建议这样做

经常生气发脾气不仅会影响人际关系，还可能对身体健康造成影响，特别是对心脏健康。那么，当生气发脾气导致心脏不舒服时，应该如何应对呢？东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞给出了专业建议。

情绪管理

情绪波动对心脏健康影响显著。建议尝试放松训练、瑜伽或正念冥想等方法来缓解压力和控制情绪。

生活方式调整

保持规律的作息，充足的睡眠有助于稳定情绪。饮食上应减少咖啡因、酒精和高糖食物的摄入，多吃富含纤维和抗氧化剂的食物，如全谷物、水果和蔬菜。

定期运动

每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以有效促进心血管健康和提高情绪稳定性。

社交支持

与家人和朋友保持良好的沟通，有助于缓解心理压力，增加情绪的稳定性。

医疗干预

如果情绪问题导致严重的心脏不适，如胸痛、心悸等症状，应及时就医。在医生指导下使用必要的药物如β受体阻滞剂、镇静剂或抗焦虑药物。

若心脏不适是由情绪因素引起，改善情绪管理和生活方式是最重要的步骤。在医生的指导下使用药物以避免不当用药可能带来的风险。

本文原文来自 pingguolv.com