心理疗愈小锦囊｜陷入“自我攻击”的人，如何自救？

心理疗愈小锦囊｜陷入“自我攻击”的人，如何自救？

引用

澎湃

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27472307

所谓“自我攻击”，即个体以自我生命有机体为代价来寻求自我解脱的情绪发泄方式。在巨大的学业、就业和生活压力下，越来越多的现代人陷入自我否定和批判的负面情绪中，认为自己“很没用”“一无是处”“是家庭和社会的累赘”，从而产生回避、退缩，甚至“自我攻击”的行为。

国家二级心理咨询师王晓霆表示，在以往心理咨询案例中，不少有“自我攻击”倾向的来访者，无法去学校、公司进行正常的学习和工作，严重时出现撞墙、拍打自己、割伤自己等行为，而这看似自我伤害的背后，其实是“心理防御机制”的一种表现形式。

积极的“心理防御机制”能够使人在遭受困难与挫折后，减轻或免除精神压力，激发主观能动性，最终以顽强的毅力克服困难、战胜挫折，而消极的“心理防御机制”就会带来恐惧、自责等情绪，损害我们的身心健康。

比如：一位舞者因为受伤而无法继续追求自己的理想，但转行投入影视表演行业却获得了成功，弥补了原本无法跳舞的缺憾，这被称之为“补偿机制”，是具有积极意义的；如果这位舞者陷入自我谴责，总是想着“我的腿废了，再也不能跳舞了”“之前所有努力都白费了”“我的人生完了，没有意义了”，那就会终日以泪洗面、自暴自弃。

可见，你的“潜意识”正在操控你的人生，而你却称其为“命运”。

当你意识到，“自我攻击”是潜意识的一种“心理自我防御”，且可以通过其他“心理防御机制”来替代“自我攻击”时，会不会感觉轻松一些、看见希望了呢？

王晓霆建议：“生活中总有不可控的事，会让人有一种‘无力感’，但我们要告诉自己：这并不是因我而起的。我们无需用‘自我攻击’的方式去试图摆脱这种‘无力感’，因为任何感觉都是我们身体的一部分，它们的存在只是为了照见我们内心的需求，尝试与它们相处、和解，才能慢慢获得一种真实的‘掌控感’。”