维生素D3每日摄入量指南：不同人群的推荐剂量

维生素D3每日摄入量指南：不同人群的推荐剂量

维生素D3是人体健康不可或缺的营养素，它不仅有助于钙的吸收和骨骼健康，还对免疫系统和细胞生长有重要作用。那么，不同人群每天需要摄入多少维生素D3才合适呢？让我们一起来看看江苏省中医院营养科武建海副主任医师的专业解答。

维生素D3的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异，但一般成年人每天建议摄入400至800国际单位。

1. 婴儿：出生至12个月的婴儿，建议每日摄入400IU。

2. 儿童和青少年：1岁以上至18岁的儿童和青少年，通常建议每日摄入600至1000IU。

3. 成年人：19至70岁的成年人，每天应摄入600至800IU。70岁以上的人群可增加至800IU，以支持骨骼健康。

4. 孕妇及哺乳期女性：建议每日摄入600至800IU，以满足自身及婴儿的需求。

5. 特殊情况：如果存在维生素D缺乏风险，如日照不足、皮肤较深或某些健康问题，医生可能建议更高剂量。

需要注意的是，维生素D3虽然对人体有益，但过量摄入可能导致副作用，因此应遵循专业建议适量补充。

本文原文来自"泌谷论"网站