解锁舒适早晨！强直性脊柱炎晨僵问题一站式解决方案

解锁舒适早晨！强直性脊柱炎晨僵问题一站式解决方案

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/805234802_121910215/?pvid=000115_3w_a

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，常常导致脊柱和骨盆的关节僵硬、疼痛，特别是在清晨时分，患者常会感到关节僵硬难以活动，这种现象被称为“晨僵”。对于强直性脊柱炎患者来说，晨僵不仅影响日常生活，还可能加重病情。因此，正确地缓解晨僵，保持关节的灵活性至关重要。以下是一些日常生活中可以帮助缓解晨僵的方法。

早晨的热敷和温水浴

热敷和温水浴是缓解晨僵的有效方法。起床后，患者可以用热毛巾或热水袋对僵硬的关节部位进行热敷，持续10到15分钟，促进血液循环，放松肌肉。温水浴同样能够帮助缓解僵硬，建议患者每天早晨洗个温水澡，以舒缓关节和肌肉。

适当的早晨运动

轻柔的晨练对缓解晨僵非常有帮助。患者可以选择一些柔和的拉伸运动，如猫式伸展、膝盖抱胸等，以逐步唤醒身体，增加关节的活动度。同时，太极拳和瑜伽等温和的全身性运动也可以帮助患者改善僵硬，增强肌肉的灵活性和力量。运动时要注意动作的缓慢和稳定，避免突然用力。

本文原文来自搜狐