晨僵自愈的方法

晨僵自愈的方法

晨僵，即早晨起床时关节僵硬，是类风湿性关节炎和骨关节炎等关节疾病常见的症状。江苏省中西医结合医院风湿免疫科杨宁主任医师为您详细介绍了五种有效的晨僵缓解方法。

热疗

热敷能够促进血液循环，放松肌肉与关节。您可以使用温水袋或微波加热的热敷垫，每次热敷15-20分钟。

适度运动

轻柔的活动如伸展操和关节活动练习，有助于保持关节灵活性。建议每天坚持进行10-15分钟的适度运动，如散步或游泳，可以显著改善症状。

药物治疗

非甾体抗炎药可以减轻炎症和疼痛，改善关节活动度。但需要在专业医生指导下正确使用药物。

理疗

专业理疗师指导下的理疗方案，包括超声波治疗、电刺激等，有助于减轻症状，改善功能。

健康饮食

均衡的饮食能够提供足够的营养，有利于身体恢复。建议多摄取富含维生素D、钙质及Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。

晨僵的缓解需要综合措施，结合热疗、适度运动、药物治疗、理疗及健康饮食，将有助于改善症状，提高生活质量。同时，定期复诊，遵循专业医生建议，确保治疗方案的科学合理性。

本文作者：江苏省中西医结合医院风湿免疫科杨宁主任医师