冬天要晚睡晚起吗？劲松中西医结合科普号

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引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JOLVNOBE055687GL.html

冬天是否要晚睡晚起，并不是一个简单的是非问题，而是需要根据个人的具体情况和需求来进行调整。

传统中医理论的建议

传统中医理论认为，冬季应该早睡晚起，以顺应自然界的阳气潜藏。冬季夜晚时间长，早睡可以养人体的阴气，而晚起则可以避免过度劳累，保护体内阳气的生发。这种做法有助于保持身体的平衡和健康。

现代生活的应对策略

在现代社会，由于工作、学习等原因，很多人可能无法做到早睡晚起。在这种情况下，晚睡晚起也可以成为一种调整策略，但需要注意保证充足的睡眠时间和质量。尽量确保每天获得7-8小时的睡眠，并尽量让入睡和起床时间规律，以维持身体的正常生物钟。

保暖的重要性

无论选择何种作息方式，都应注意保暖，避免受寒。冬季气温低，容易损伤人体的阳气，因此应特别注意保护头部、颈部、脚部等易受寒的部位。