哪些食物可以帮助孩子的身高增长？

哪些食物可以帮助孩子的身高增长？

孩子的身高增长是每个家长都非常关心的话题。在日常饮食中，有些食物能够为孩子的生长发育提供必要的营养支持。东南大学附属中大医院内分泌科的魏琼副主任医师对此进行了专业解答。

专家介绍

魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科

专业解答

某些食物可以促进儿童的身高增长，因为它们富含有助于骨骼和整体身体发育的重要营养素。这些食物包括牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类、大豆制品、坚果以及富含维生素和矿物质的水果和蔬菜。

1. 牛奶及乳制品：牛奶富含钙，这是骨骼发育所必需的。牛奶中的维生素D也有助于钙的吸收。

2. 蛋白质丰富的食物：鸡蛋、鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、瘦肉等是优质蛋白质的重要来源，有助于肌肉和骨骼的健康发展。

3. 大豆制品：豆腐和豆浆等大豆制品富含植物蛋白和钙，是促进身高增长的理想选择。

4. 矿物质丰富的食物：坚果，如杏仁、核桃、芝麻等，提供镁、锌和铁，这些矿物质支持骨骼健康。

5. 维生素丰富的水果和蔬菜：多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜等富含维生素A和C的食物，这些维生素对细胞生长和免疫系统有益。

合理的饮食搭配结合适量的运动和良好的生活习惯，可以为儿童提供全面的营养支持，促进其身高的健康增长。

本文原文来自泌乳论