胃食道逆流又发作？掌握3大要点有效缓解症状

胃食道逆流又发作？掌握3大要点有效缓解症状

胸口感到莫名灼热，喉咙有酸酸的感觉，这很可能是胃食道逆流症（GERD）的典型症状。大家常听说的“火烧心”就是形容胃酸逆流引起的食道疼痛。值得注意的是，这种逆流现象不仅仅是由于胃酸过多，更可能是贲门松弛或腹腔压力增大所致，让胃酸流入错误的地方。

如何舒缓胃食道逆流？

要预防胃食道逆流，建议让食物“干湿分离”，因为固态食物需要较长的时间进行消化，如果在排空速度下降时再摄入大量汤水，可能会造成胃部不适和压迫感。改善生活习惯也是预防胃食道逆流的有效途径，不仅可以寻求药物治疗，同时应从饮食和生活方式方面做出调整。以下3点可有效缓解胃食道逆流症状：

1. 减少胃酸刺激

• 避免吃甜食和偏酸的食物（如柑橘、凤梨、柠檬等），有助于减少大量胃酸的分泌。
• 应减少食用过冰、过热和辛辣的食物，特别是在急性期间，应选择质地较柔软的食物，并以温和的饮食为原则，减缓对胃黏膜的刺激。

2. 避免贲门张力下降

• 高脂肪食物、薄荷、碳酸饮料以及含咖啡因的食物可能导致下食道括约肌过度松弛。
• 吸烟、饮酒会降低括约肌的松紧度，因此建议戒烟酒。

3. 降低胃部压力

• 拒绝狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每餐吃到七八分饱，减轻负担。
• 避免吃饱后马上躺平休息，应在用餐后散散步、活动筋骨，以促进消化。