崔宁医生：得了抑郁症总感觉很累？这样缓解

崔宁医生：得了抑郁症总感觉很累？这样缓解

抑郁症患者常常会感到疲劳，即使什么都没做也会觉得累。这种疲劳感可能会影响他们的日常生活和工作效率。那么，抑郁症患者应该如何缓解疲劳感呢？北京中医药大学东方医院的副主任医师崔宁给出了以下建议。

均衡饮食缓解疲劳

在饮食均衡的前提下，适当多吃富含蛋白质（如鱼肉、鸡蛋）、非精制碳水化合物（如糙米、番薯）、铁（如瘦红肉、肝脏等）的食物，可以减轻我们的疲劳感。

尝试放松身心的方式

1. 听听纯音乐

当感到疲惫时，听一些治愈的纯音乐，可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑，让你感受到平静和安宁。

2. 坚持适量运动

试着去散散步或者做一些中低强度的运动，比如瑜伽、游泳等，如果目前做不到这些，也不要强迫自己，我们可以先做点力所能及的事情，比如打扫卫生、静坐冥想等等。

3. 解离法

我们可以把那些让我们烦恼、焦虑、担心的事情写下来，把想法和事实分离开，这样可以避免我们在脑海中反复思考同一件事儿，帮我们减少不必要的精神内耗，缓解疲劳。

保证有效睡眠

睡眠不足会加重我们的疲劳感，所以要养成规律作息，不要熬夜，如何偶尔出现晚上没睡好的情况，早上还是要按时起床，最好不要赖床。

温馨提示

当我们得了抑郁症，不用担心，及时去往医院看诊，寻找专业人士帮忙。

专家简介

崔宁，副主任医师，毕业于北京中医药大学，任职于北京中医药大学东方医院,长期从事内科临床工作，注重中医辨证论治、治病求本的原则，在多年的工作中积累了丰富的临床经验，擅长焦虑、抑郁、失眠等疾病的中医药诊治。参加国自然和多项市级、校级课题研究，在《首都医科大学学报》《世界中西医结合杂志》等医学刊物上发表多篇论文。