急救科普｜发生踝关节扭伤怎么办？

急救科普｜发生踝关节扭伤怎么办？

引用

澎湃

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踝关节扭伤是常见的运动损伤，尤其是在跑步、跳跃等运动中更容易发生。一旦发生踝关节扭伤，正确的现场处理方法和预防措施对于减轻伤情和避免再次受伤至关重要。

当我们跑、跳或者做其他运动时，不小心使踝关节骤然向一侧过度活动，使踝关节周围软组织发生过度牵拉、撕裂等，造成踝关节扭伤。

受伤部位一般会出现肿胀、疼痛、活动受限，甚至畸形。

踝关节扭伤的现场处理方法

1. 休息
   立即停止走动，扶伤员坐下或躺下，不揉搓伤处，防止二次损伤。
   

2. 固定
   在伤处用厚布垫、绷带或三角巾加压包扎，随时观察末梢血液循环。
   

3. 抬高
   将受伤的脚踝抬高，有利于缓解肿胀。
   

4. 冷敷
   用毛巾浸冷水或使用冰袋冷敷肿胀处，每次冷敷时间不超过20分钟。如果损伤比较重，现场处理后，要立即去医院就医。
   

超过72小时后可以热敷，促进局部血液循环。

如何预防脚踝扭伤

1. 多参加体育活动，加强锻炼
2. 运动之前要充分热身
   
3. 参加对抗性比较强的运动时，要穿戴护具

本文原文来自澎湃新闻