喝米汤有什么功效作用 喝米汤营养价值有哪些

喝米汤有什么功效作用 喝米汤营养价值有哪些

米汤一般指小米或大米熬制的汤，小米和大米为我国的主食之一，营养价值较高，用其熬制的汤，具有促进消化、补充营养的作用。

功效作用

米汤具有促进消化、补充营养的作用。

促进消化

米汤比较清淡、易消化，消化不好或者生病的人群喝米汤，能够减少脾胃负担，帮助脾胃恢复功能，米汤里面还含有营养丰富的米油，能促进胃黏膜恢复，婴儿也可以适当喝些米汤，有助于消化和营养吸收。

补充营养

米汤中含有丰富的烟酸、维生素B族、维生素C和磷、铁、钙等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素，适合喝米汤，能补充人体所需营养。

营养价值

米汤主要含有淀粉、蛋白质、脂防、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2，及钙、磷、铁等。

适宜人群

大部分人群均可食用，尤其适合脾胃虚弱、营养不良者。

一般人群

米汤是一种常见的流质食物，大多数人均可食用。

脾胃虚弱者

米汤比较清淡、易消化，消化不好或者生病的人群喝米汤，能够减少脾胃负担，帮助脾胃恢复功能，米汤里面还含有营养丰富的米油，能促进胃黏膜恢复，婴儿也可以适当喝些米汤，有助于消化和营养吸收。

营养不良者

米汤中含有丰富的烟酸、维生素B族、维生素C和磷、铁、钙等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素，适合喝米汤，能补充人体所需营养。

禁忌人群

糖尿病患者不宜食用过多。

原因

米汤中含有大量的糖类物质，糖尿病患者食用过多不利于血糖控制，应控制用量。

用量

根据个人食量，适量食用。

不宜同用

米汤是可以和大多数食物一起食用的，但要注意，大家在享受米汤的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

取适量小米或大米用清水淘洗干净，放入锅中加适量水，大火烧开，小火熬煮至软烂即可。

温馨提示

米汤的营养价值较高，但在清洗米粒时，不要淘洗太多次，否则煮出来的米汤不会太粘稠，影响口感，还会降低营养保健价值。