开学季护眼指南：科学用眼和正确使用滴眼液

开学季护眼指南：科学用眼和正确使用滴眼液

新学期伊始，孩子们重新投入到紧张充实的学习生活中。然而，长时间的阅读、书写以及电子产品的使用，给孩子们的眼睛带来了前所未有的压力。如何在繁重的学习任务中保护好视力？本文将为您详细介绍一些实用的护眼方法和滴眼液使用指南。

日常小习惯，护眼大保障

1. 端正读写姿势：遵循“三个一”原则，即眼离一尺，两眼与书本保持一尺（33.3厘米）距离；胸离一拳，胸部与书桌保持一拳距离；笔离一寸，握笔的手（指尖）离笔头一寸（3.33厘米）距离。

2. 规范用眼时间：遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，就向20英尺（约6米）外的远处眺望20秒。

3. 增加户外活动：有研究表明，每天日间在户外活动2小时可降低40%～50%的近视发生风险，因此，儿童青少年应保证每天2小时以上户外活动，如跑步、跳绳、打球等。

4. 注重营养均衡：多吃富含维生素A、C、E和锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，有助于眼睛健康。

选好滴眼液，“视”界更精彩

当孩子眼部干涩、疲劳时，可以选择人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液，其主要成分玻璃酸钠和聚乙烯醇具有强亲水性，滋润眼睛。

当孩子眼睛出现发红、发痒甚至伴有疼痛感的症状，可以选择抗生素类滴眼液，如盐酸左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液，其对大多数敏感菌有较强的抗菌作用，因此，对眼部细菌感染有较好疗效。

当孩子发生过敏性结膜炎、角膜炎时，在找出过敏源、脱离致敏环境的基础上，可以选择非甾体类滴眼液，如双氯芬酸钠滴眼液、普拉洛芬滴眼液等，这类眼药水可缓解上述过敏症状。

滴眼液作为治疗眼部疾病的重要工具，其使用应严格遵循医生的建议，切勿随意选用。

如何正确使用滴眼液？

使用前准备

1. 洗手：使用滴眼液前，务必彻底清洁双手，防止细菌或污染物进入眼睛。
2. 检查药液：确保滴眼液的药瓶密封完好，药液清澈透明，无杂质、沉淀或变色。如发现药液异常，请勿使用。
3. 核对信息：仔细核对滴眼液的药名、浓度及有效期，以免误用。

使用步骤

1. 采取坐位或卧位，头部向后仰，眼睛向上看，以便更好地暴露结膜囊。
2. 用一手的食指轻轻拉开下眼睑，形成一个小囊。
3. 将滴眼液悬空在眼睛上方约1～2厘米处，轻轻挤压瓶身，使药液滴入囊内。通常每次1～2滴即可，避免过量。
4. 注意不要让瓶口接触到眼睛、睫毛或其他表面，以防污染。
5. 滴药后，闭上眼睛，用手指轻轻按压内眼角（泪囊区）1～2分钟，减少药液流入鼻腔。
6. 最后闭眼休息3～5分钟，让药液充分吸收。期间如有药液流出，用清洁的纸巾或棉球轻轻拭去。

注意事项

1. 使用前后要确保滴眼液的瓶口清洁，避免触碰眼睛或其他污染物。使用后及时盖上瓶盖，防止药液挥发或污染。
2. 滴眼液需存放在阴凉、干燥、避光的地方，避免阳光直射和高温。如需冷藏保存，按说明书执行。
3. 眼用制剂在启用后最多可使用4周，具体时长取决于药品类型和成分，建议参考药品说明书或咨询医生/药师。药瓶上的保质期，是指在正确储存条件下，未拆封的保存期限。