舒压解郁的“快乐食物”有哪些？压力山大时不妨试试饮食疗法吧

舒压解郁的“快乐食物”有哪些？压力山大时不妨试试饮食疗法吧

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/784185902_120109529/?pvid=000115_3w_a

在快节奏的现代生活中，压力和抑郁已成为许多人面临的困扰。幸运的是，通过调整饮食，我们可以为心理健康提供有力的支持。本文将为您介绍一些能够促进快乐荷尔蒙分泌的"快乐食物"，帮助您在面对压力时保持良好的心态。

生活、学习、工作等诸多压力袭来，造成痛苦的指数日渐高涨！烦躁、郁闷心情扰人，一不小心就陷入抑郁的泥沼。
因此，为一解忧愁，不稳的情绪必须适度调剂，而“吃”对快乐解忧食物，则是最佳舒压、发泄情绪的方法之一。但是，要小心别吃错食物，否则会越吃越抑郁！

抑郁的发生，往往与压力有关，尤其是长期处于高压状态所导致。人在面临压力时，脑部会通知下视丘，促使脑下垂体释放肾上腺皮质激素，最主要是肾上腺素和皮质醇，而这两者都称为“压力荷尔蒙”，用于调动身体释放能量，对抗压力。
若长期面临压力，可能会使人处于紧张、焦虑状态，造成免疫力下降，容易感染病原体，导致疾病发生。当压力来临时，必须释放有“快乐荷尔蒙”之称的“血清素”，帮助镇静放松。而身体合成血清素，不妨从食物中摄取原料，尤其抑郁缓解与神经传导物质有关。因此，多摄取具神经修复营养素的快乐食物也极为重要。