按摩“酸爽”缘何来，如何安全享受按摩？

按摩“酸爽”缘何来，如何安全享受按摩？

在快节奏的当下，人们热衷于探寻各类放松方式，按摩便是备受青睐的“解压神器”。当躺于舒适按摩椅，感受技师恰到好处的手法，疲惫会瞬间消散，只剩浑身的酸爽与愉悦。但这酸爽感究竟源于何处？为何他人按摩的体验远超自己动手？湖南妇女儿童医院疼痛科医生，为您揭开按摩背后的秘密。

按摩为何会带来酸爽感？

从生理学角度看，我们的肌肉中存有大量乳酸。日常工作、运动，或是长时间维持同一姿势时，乳酸便会在肌肉里悄然堆积，致使肌肉紧张、酸痛。按摩则是借助外力挤压、揉捏，帮助乳酸快速排出，加速血液循环与新陈代谢，进而缓解肌肉紧张与疼痛。

不过，乳酸并非造就酸爽感的唯一因素。按摩时，神经末梢会被激活，向大脑传递信号，告知身体正处于放松状态。这类神经信号不仅赋予身体舒适感，还会激活大脑愉悦区域，促使内啡肽等天然镇痛物质释放，让人在酸爽中收获别样快乐。

为何他人按摩比自己按摩更“爽”？

专业按摩师历经长期训练与实践，精通精准的穴位按压、力度把控及手法技巧。他们能依据顾客身体状况与需求，灵活调适按摩力度与节奏，直击痛点，实现最佳放松效果。反观自己在家按摩，力度难以深入，位置不够精准，效果自然大打折扣。

心理因素同样不容小觑。躺于按摩床，闭眼全身心放松，将自己托付给专业技师，这份心理上的松弛便能极大提升按摩的愉悦感。相较而言，自己给自己按摩时，总会思忖时间、力度是否得当，“分心”之下，体验感自然受影响。

若想享受一次既酸爽又安全的按摩，需留意以下要点：

1. 选择正规机构。务必确认按摩师持有相关资质证书，且场所环境干净卫生，规避潜在健康风险。
2. 沟通需求。开始按摩前，要和按摩师充分交流，告知自身身体状况、敏感部位，以及期望的按摩强度，让按摩更契合个人需求。
3. 适度为宜。过度按摩可能引发肌肉损伤，或致使炎症加重，需依个人体质，合理规划按摩频率与时长。
4. 补充水分。按摩后身体代谢加速，及时补充水分，有助于排出体内废物。
5. 注意反应。倘若按摩后出现持续不适，或症状有所加重，应即刻就医，排查潜藏问题。

本文原文来自湖南妇女儿童医院