钙片什么时候吃吸收效果最好

钙片什么时候吃吸收效果最好

钙片在一天中的时间建议在睡前、餐中或餐后服用钙片，并避免与某些食物同服，并根据个人情况调整，以保证最佳吸收。

1、睡前服用：由于夜间血钙浓度相对较低，睡前服用钙片有助于为夜间的钙调节提供钙源，从而阻断体内动用骨钙。钙还有镇静作用，有助于改善睡眠质量。

2、餐中或餐后服用：在餐中或餐后半小时到一个小时内服用钙片，由于食物刺激胃酸分泌，有利于钙片的分解和吸收。同时，碱性钙剂还可以中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的刺激。

3、避免与某些食物同服：例如，钙片不宜与牛奶同服，因为牛奶中的某些成分可能与钙片中的其他成分产生反应，影响钙的吸收。草酸含量高的食物如菠菜也应避免与钙片同服，因为草酸会影响钙的吸收。

4、根据个人情况调整：对于胃酸分泌较少的人群，建议与饭同服或饭后即服，以促进钙的吸收。而对于胃酸分泌正常的人群，则可选择在两餐之间服用钙剂。

为了获得最佳的钙吸收效果，建议在临睡前或餐中、餐后1小时内服用钙片。

本文原文来自家庭医生在线