医生支招：眼睛干涩的五大解决方案

医生支招：眼睛干涩的五大解决方案

眼睛干涩是现代人常见的视觉问题，特别是在长时间使用电子设备后更为明显。江苏省中医院眼科副主任医师张传伟为大家提供了专业的解决方案，从日常护理到饮食调整，全方位缓解眼睛干涩的困扰。

使用人工泪液

这是缓解眼睛干涩最直接的方法。可以购买含有类似生理泪液成分的眼药水，每天使用3-4次，根据需要选择不含防腐剂的产品以减少刺激。

增加室内湿度

干燥的环境会加剧眼睛干涩症状。建议使用加湿器将室内湿度维持在40%至60%之间，尤其是在空调或暖气开放时。

避免眼睛疲劳

长时间使用电脑、手机等电子设备会导致眼睛过度使用。每工作20分钟，让眼睛休息至少20秒，并看远处以放松眼部肌肉。每天保证7-8小时的充足睡眠，有助于眼睛恢复状态。

调整饮食

摄入富含欧米茄-3脂肪酸的食物如鱼类、亚麻籽油和核桃，有助于改善泪液质量。多喝水保持体内水分平衡，每天至少饮用8杯水（约2升）。

保护眼睛

外出时佩戴太阳镜以阻挡风沙和紫外线对眼睛的刺激。在使用风扇、空调时避免直吹眼睛，减少空气流动带来的干燥。

注意以上方法的综合应用可以有效缓解眼睛干涩的症状。如果症状持续或严重，建议及时就医检查原因，以获得更适当的治疗方案。