睡前警惕！趴着睡觉的这些危害要知道

睡前警惕！趴着睡觉的这些危害要知道

趴着睡觉是一种常见的午睡方式，尤其是在办公环境中。然而，这种看似方便的睡眠姿势却可能给身体带来意想不到的危害。本文将为您详细解析趴着睡觉可能带来的五大健康隐患。

呼吸道疾病

趴着睡觉时，胸口会处于弯曲状态，这会导致呼吸变得困难。长期如此，呼吸道可能会受到持续挤压，增加患呼吸道疾病的风险。

眼睛疾病

趴着睡觉时，脸部会受到挤压，尤其是眼周部位。这种挤压会影响眼部血管和神经的正常工作，可能导致视力模糊。长期以往，还可能增加青光眼、白内障等眼疾的发病率。因此，建议采用平躺的睡眠姿势，即使是侧卧也会对眼睛造成一定压迫。

消化道疾病

餐后立即趴桌午睡，会影响消化系统的正常运作。午餐后，身体需要将大量血液输送到胃肠道以帮助消化吸收，至少需要一小时才能将胃部食物排空。如果餐后立即趴睡，身体弯曲度增加会导致胃肠受到压迫，增加蠕动负担。同时，心脏供血不足会影响肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎。这可能是东方人消化道疾病较多的主要原因之一。

手臂桡神经疾病

以手臂充当枕头趴睡，会压迫手臂桡神经，导致手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。

颜面神经受损

趴桌午睡时，脸部颜面神经可能因受压迫而损伤，引发神经麻痹或脸部变形。此外，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。

综上所述，虽然趴着睡觉看似方便，但其潜在的健康风险不容忽视。为了身体健康，建议选择更健康的睡眠姿势，如平躺或侧卧，并在午睡时使用合适的枕头和睡垫。