红光疗法：改善睡眠质量的新选择

红光疗法：改善睡眠质量的新选择

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睡眠质量是影响身体健康和生活质量的重要因素。然而，很多人面临着睡不着、睡不好的困扰。传统治疗方式通常以安定类药物为主，但长期服用易形成药物依赖，且可能会引发一系列不良反应。因此，安全性更高、非药物、非侵入性的红光疗法逐渐成为改善睡眠质量的新选择。

据国家体育总局体育科学研究所所长赵杰修团队研究发现，全身为期 14 天的红光照射改善了精英女篮球运动员的睡眠、血清褪黑激素水平和耐力表现，该研究成果已发表在专业的医学-运动科学领域学术期刊《Journal of Athletic Training》上。

红光可显著提升褪黑激素水平

血清褪黑素是由松果体分泌后进入血液循环的一种胺类激素，大量研究综述表明其能够根据外界光照条件，呈现明显的昼夜节律性。当褪黑素浓度上升时，会作用于大脑中的特定受体，引发一系列的生理反应，促使神经系统兴奋性降低，从而使身体进入放松状态，为入睡创造有利条件，并在整个睡眠过程中帮助维持睡眠的连续性，减少夜间觉醒次数，保证睡眠的深度和质量。