肥胖，原来是“调定点”在捣鬼！牢记5点，远离肥胖

肥胖，原来是“调定点”在捣鬼！牢记5点，远离肥胖

体重调定点是维持机体正常运行的重要节点，它通过影响人体的饥饿感和机体代谢来维持自身体重。调定点越高，机体对饥饿的敏感程度就越高。那么，究竟哪些原因导致了个人体重调定点的不同呢？

什么是调定点？

以一个最简单的例子，来给大家具体描述一下调定点这个概念。

人体的体温在正常情况下通常表现为37摄氏度左右。这个温度的维持就是因为有37摄氏度的调定点存在。它就相当于一个品质把控员，一旦出现温度异常，就会通过温度感受器将差值告知系统，这时系统就会对身体各个器官发出信号，它们就通过自己的方式将温度控制在调定点水平。一旦出现异常情况，身体就表现出异常症状，提示人们该注意了。

什么是体重调定点？

我们的体重也遵循这个调定点规律。它通过影响人体的饥饿感和机体代谢来维持自身体重。

调定点越高，机体对饥饿的敏感程度就越高。其实在生活中我们也能够发现，那些肥胖的人总感觉他们一直在吃东西。身材匀称的人却总是在饭点才吃东西，不是因为他们不爱吃，而是因为他们的调定点比较低，对饥饿的敏感程度低。这也就验证了一个观点，即每个人的调定点是不一样。

在这里，你是不是又有疑问了，为什么我会肥胖？是调定点高了还是低了？答案很明确，高了。那么究竟哪些原因导致了个人体重调定点的不同呢？

明确影响体重调定点的五大因素，避免单行线上升

1. 肥胖基因：

日常生活中我们经常听到“喝口水都胖。”或者通过观察一个人的家庭成员，会发现他们要么都瘦，要么都胖。这就是基因导致的肥胖。这种类型的肥胖一般是无法通过其他途径改善的。

2. 不健康饮食饮食：

不健康的饮食习惯是大多数人肥胖的元凶。长期大量摄入含糖食物，高热量，高脂肪食物会直接使体重调定点升高。在这里，需要重点提示的是长期不吃早餐不仅不会减肥，而且会导致肥胖，甚至会引发慢性胃炎以及低血糖反应。

3. 熬夜影响睡眠：

长期熬夜刷剧，打游戏等影响正常作息的熬夜活动会使睡眠时间减少，睡眠质量降低。这样就导致机体对胰岛素的反应能力下降，而脂肪细胞恰恰又对胰岛素灵敏，因此就加大了肥胖的发生率，调定点也就跟着上升了。

4. 长期情绪低落：

抑郁，压抑等低落情绪会使体内胰岛素分泌增多，胰岛素分泌增多后就会加快糖原的消耗，此时机体就会发出饥饿的信号，感觉到饥饿当然就得进食，频率高，量大的进食就引起了肥胖。长期下去，体重调定点也就升高。

5. 缺乏运动：

以工作忙，事务繁杂作为不运动的借口，或者自身未建立运动的思想，整天就是坐着躺着。长期缺乏运动又爱吃垃圾食品，造成能量摄入大于消耗，因此就会导致脂肪堆积形成肥胖。

以上五点都会导致个人体重调定点升高。并且这种升高是一条单行线，一般情况下它是不会下降的。因此我们不能等自己体重增加了才建立减肥意识，这种意识的建立必须在一开始及就形成，将肥胖扼杀在摇篮里。