维生素片的作用和功效有哪些

维生素片的作用和功效有哪些

维生素片是日常生活中常见的营养补充品，但它们具体有哪些作用和功效？南京市第一医院中医针灸科副主任医师徐炳国对此进行了详细解答。

维生素片主要用于补充日常饮食中可能缺乏的各种维生素，帮助维持正常的生理功能和健康状态。它们主要通过改善免疫功能、支持新陈代谢、维护骨骼和肌肉健康等方式来增强身体各方面的机能。

1. 免疫功能：某些维生素如维生素C和D在支持免疫系统方面起重要作用。维生素C有助于提高白细胞的活性，而维生素D可以调节免疫反应。

2. 新陈代谢：B族维生素（包括B1、B2、B3、B6、B12等）是能量产生过程中不可或缺的参与者，帮助转化碳水化合物、脂肪和蛋白质为可用的能源。

3. 骨骼健康：维生素D与钙的吸收密切相关，它能促进钙在肠道的吸收，从而有利于骨骼的强健和健康。

4. 皮肤和视力：维生素A对保持皮肤和视力健康至关重要，有助于上皮组织的正常功能及视紫红质的合成。

5. 抗氧化作用：维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基损伤，延缓衰老过程。

长期使用维生素片时需注意避免过量摄入，因为某些维生素，如A和D，是脂溶性的，容易在体内积聚并导致中毒。合理选择含量适宜的维生素片，同时关注均衡饮食和健康生活方式。

本文原文来自泌谷论