干活累了手麻怎么办？专家给出五大缓解方法

干活累了手麻怎么办？专家给出五大缓解方法

干活时手麻是很多人都会遇到的问题，尤其是长时间重复同一动作或保持某个姿势后。东南大学附属中大医院骨科韦继南副主任医师对此进行了专业解答，提供了实用的缓解方法。

专家介绍

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科

详细解答

干活累了导致手麻的情况，通常是由于长时间重复同一动作或者保持某个姿势，引起神经受压或血液循环不畅所致。通过休息、按摩和调整工作姿势可以缓解。

1. 休息：适当休息是缓解手麻最直接的办法。建议工作45-60分钟后，休息5-10分钟，让手部得到放松。

2. 按摩与热敷：轻柔地按摩手部和前臂，可以促进血液循环，减轻麻木感。热敷也能帮助缓解局部肌肉紧张，改善症状。

3. 伸展运动：进行简单的手部和腕部伸展运动，有助于缓解因劳累引发的神经压迫。例如，将手指用力向后拉伸，或者转动手腕。

4. 姿势调整：如果手麻频繁发生，需要检查工作时的姿势，确保手腕和前臂处于自然舒适的位置，避免长时间悬空或过度使用。

5. 医疗咨询：若上述措施无效且手麻持续或加重，可能需要就医排查其他原因，如腕管综合征或神经病变。

通过适当休息、按摩及调整姿势，多数因劳累引起的手麻能够得到有效缓解。若症状长期持续，则需进行专业医疗评估。