早睡的好处有哪些

早睡的好处有哪些

江苏省中医院营养科副主任医师武建海就"早睡的好处"这一问题进行了解答。他认为，早睡能够显著提升身体健康和心理状态，具体表现在以下几个方面：

1. 提高免疫力：充足的睡眠时间有助于增强免疫系统功能，减少感染和疾病的发生概率。研究显示，每晚睡7-9小时的人患感冒的几率比睡眠不足的人低30%。

2. 改善记忆力：睡眠过程中，大脑会整理和存储白天获取的信息。早睡可以确保深度睡眠阶段，从而促进长时记忆的形成和巩固。

3. 控制体重：缺乏睡眠可能导致荷尔蒙失调，增加饥饿感和食欲。调查发现，每晚睡眠不足6小时的人肥胖概率比正常睡眠者高55%。

4. 降低心脏病风险：规律的早睡有助于维持血压和心率的稳定，降低心血管疾病发生的风险。数据显示，长期睡眠不足与高血压、冠心病的发病率呈正相关。

5. 提高心理健康：早睡可减少焦虑和抑郁的症状，有助于情绪的平衡和稳定。研究指出，充足睡眠能够显著降低精神疾病的复发率。

6. 增强肌肤健康：睡眠期间皮肤细胞修复和再生加快，有利于保持皮肤弹性和光泽。每晚睡足8小时的人皮肤更为紧致且少见皱纹。

确保每天早睡并保持充足的睡眠时间，对于全身健康和生活质量具有重要意义。

本文原文来自评谷论