桂圆能改善长期失眠？如何吃效果好？中医教你6个食疗方

桂圆能改善长期失眠？如何吃效果好？中医教你6个食疗方

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失眠是现代人普遍面临的一个健康难题。无论是工作压力、生活节奏的加快，还是各种不良的生活习惯，都让许多人夜不能寐。今天我们要介绍一种天然的中药材——桂圆，它被认为能帮助改善长期失眠。

桂圆的功效与作用

桂圆，又称龙眼，是一种常见的中药材。

中医认为，桂圆具有滋补心脾、益气养血、安神定志的功效，特别适合因气血不足导致的失眠、健忘、心悸等症状。

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质和多种维生素，对身体有很好的滋补作用。

现代医学研究也表明，桂圆具有抗氧化、增强免疫力、改善心血管健康等多种功效。

因此，桂圆不仅可以作为日常的滋补品，还能在改善失眠方面发挥积极作用。

桂圆改善失眠的食疗方

1. 桂圆莲子汤

• 材料：桂圆肉30克，莲子20克，红枣10枚，冰糖适量。
• 做法：将所有材料洗净，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，加入冰糖调味即可。
• 功效：补心脾，益气血，安神助眠。

2. 桂圆枸杞茶

• 材料：桂圆肉15克，枸杞子10克。
• 做法：将材料放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖5分钟即可饮用。
• 功效：滋补肝肾，养血安神。

3. 桂圆红枣粥

• 材料：桂圆肉20克，红枣10枚，大米100克。
• 做法：大米淘洗干净，与桂圆肉、红枣一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟。
• 功效：健脾养胃，安神助眠。

4. 桂圆核桃糊

• 材料：桂圆肉20克，核桃仁30克，糯米粉100克，白糖适量。
• 做法：将桂圆肉、核桃仁研磨成粉，与糯米粉混合，加适量水调成糊状，上锅蒸熟，加入白糖调味即可。
• 功效：补肾健脑，安神助眠。

5. 桂圆百合羹

• 材料：桂圆肉30克，百合30克，银耳20克，冰糖适量。
• 做法：银耳泡发洗净，与桂圆肉、百合一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至银耳烂熟，加入冰糖调味即可。
• 功效：清心润肺，安神助眠。

6. 桂圆桑葚膏

• 材料：桂圆肉50克，桑葚50克，蜂蜜适量。
• 做法：将桂圆肉、桑葚加适量水煮沸后转小火煮30分钟，过滤取汁，加入蜂蜜调匀，装瓶冷藏。
• 功效：滋阴补血，安神助眠。

注意事项

虽然桂圆具有诸多功效，但也不宜过量食用。特别是体质偏热、容易上火的人，更要注意适量。此外，桂圆性温，孕妇应谨慎食用。