问小白 wenxiaobai
资讯
历史
科技
环境与自然
成长
游戏
财经
文学与艺术
美食
健康
家居
文化
情感
汽车
三农
军事
旅行
运动
教育
生活
星座命理

网球入门指南:从基本规则到实战技巧,让你快速掌握这项运动

创作时间:
作者:
@小白创作中心

网球入门指南:从基本规则到实战技巧,让你快速掌握这项运动

引用
1
来源
1.
https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g36995132/tennis-101/

在温布尔登网球锦标赛上,谢淑薇成功逆转夺冠,为自己的职业生涯再添一座大满贯奖杯。随着国内疫情逐渐缓解,开始学习网球可能是一个不错的选择。虽然网球看起来可能有些复杂,但其实只需要了解一些基本概念就能上手。

规律打网球的好处

除了能保持社交距离外,规律打网球还有很多好处:

  • 促进身体健康
  • 训练体力和协调性
  • 同时锻炼肌力和耐力
  • 促进心理健康
  • 提供社交机会(不过现在要保持社交距离)

网球赛一次几个人打?


Arne Trautmann / EyeEm//Getty Images

网球赛有两种模式——单打和双打。单打比赛中,两位选手互相较量;而双打比赛中,每一队有两位选手。

打网球的目标是什么?

网球和其他球类运动一样,击球方需要获得最多分数才能获胜。最大的目标是让对手无法回击——无论是掌控球速还是球的位置。球员需要团结合作——将球击过网,直到另一方无法回击。这样,成功击球的人就会获得“一分”。

网球怎么计分?


Nisian Hughes//Getty Images

网球有四种分数,如下:

  • 一分:「15」
  • 两分:「30」
  • 三分:「40」
  • 四分:这一分没有名字,因为获胜后分数会重新归零计算。

如果双方都得3分,比分就是「40-40」,这称为deuce,球员必须再连续得2分才算获胜,这两分称为「advantage」。

一盘网球赛有几局?


pialhovik//Getty Images

一盘网球赛先赢6局且连胜2局才算获胜。这意味着比分需是6比4才算结束,如果是6比5,比赛就要继续,直到其中一方连胜两局。

如果双方达到局数6平时,必须进行决胜局来判定胜负,先获得7分的一方获胜。决胜局的发球由双方轮流发球,第一位开始先发球者只有一分的发球权,就应换对方发球。

一场网球赛有几盘?

女子比赛是三盘制;男子比赛是五盘制。

认识标准网球场地


lakshmiprasad S//Getty Images

一个网球场上有许多条线,每条线都有其特定的意义。现在让我们来解析一下:

  • 底线:球场两边最底的线。
  • 底线中心点:这个点位于底线中央,隔开轮流发球区域。
  • 球网:分隔开球场两个半场的悬挂网子。
  • 发球区:两个半场最接近球网的区域。发球必须落在对方对角线的发球区。
  • 发球线:球落在此线上或区域内的算「进球」。
  • 中央线:分隔开两方发球区的线。
  • 单打边线:球场两侧的第一条边线。
  • 双打边线:球场两侧的第二条边线。

必知12大网球规则

  1. 每场比赛都从「掷硬币」开始,其中一位选手猜落地面是「头」或「字」。掷硬币用以决定哪一方先攻。
  2. 发球时脚要在底线后方。
  3. 任一边发球时(不包含第二次发球),一定要发对角线。
  4. 第一次发球失败,可以「二次发球」——然而,如果又失败就是对方得一分。
  5. 如果发球后,球触网落在对方半场,算发球无效要重发。如果球触网落在自己的半场,就是失误判对方得一分。
  6. 选手不得触碰球网——违反就判对方得一分。
  7. 单打比赛中,范围不包含边线,任何落在这个区域或压在外线的球算「无效」。
  8. 双打比赛中,范围包含边线,落在这个区域的球算「进球」。
  9. 球压在界线上视同落在该线内之场区。
  10. 球落在界线外视同无效。
  11. 球只能回击一次,如果球弹两次以上则算失误。
  12. 初学时不要害怕这些规则:可以尝试让球弹两次或是站在底线前方发球,将基本功先练好。

网球进进步神速!5招初学者诀窍


Augustas Cetkauskas / EyeEm//Getty Images

现在你了解规则了,可以开始打球了!但是,没有教练在一旁指导——所以我们询问了英国前职业网球选手Harriet Dart,提供一些小诀窍:

  1. 保持移动
    双脚站稳非常重要。保持移动、随时注意步伐能让你打得更好,不要呆站在原地不不动!

  2. 做好准备
    击球前确定球拍有握好。确定自己做好准备非常重要,你要回击的是前方的球而不是身后的,双脚要站稳。

  3. 注意随球动作
    这是击球后的顺势动作,能让你的回击调整到正确方向。想一想——由低至高。

  4. 试着回到「预备动作」
    一旦你做好万全准备、掌握步伐和随球动作后,试着想一想没有击球时该做什么是。这就是所谓的「预备动作」:你的脚至少要与肩膀同宽,手握球拍朝前。对手击球时保持这个姿势,你就能随时准备好回击。

  5. 尽兴!
    网球是非常有趣的运动,你只需要花点时间练习基础动作,所以好好放胆玩吧——无论是新手还是很久没碰网球的人。

打网球需要什么器材?


Nisian Hughes//Getty Images

首先——在户外打网球,除了积极乐观的心态和足够的防晒乳还需要什么?(没在开玩笑,网球赛会持续不短的时间,保护皮肤非常重要。)

说实话,你只需要一个球拍和一颗球。但是,如果你不知道从何下手,可以依照英国草地网球协会(LTA)的建议,挑选适合自己的器材。

  1. 球拍拍面(有网格的部分)的尺寸要怎么挑?
    可以先从拍面比较大的下手——「这样拍面中问的击球区会比较大,让初学者更有机会击中球。」LTA说。

  2. 握把的尺寸要怎么挑?
    LTA表示购买前要注意握把的尺寸。女生建议的尺寸是1、2或3,男生则是3、4或5。然而,这也取决于你手的大小——但遵照这些指示不会让你错得太离谱。

  3. 球拍要多大?
    大部分的网球拍是固定标准长度——27英寸(约69厘米)。LTA表示这是适合多数成人的长度。

© 2023 北京元石科技有限公司 ◎ 京公网安备 11010802042949号