轻松的“期末聊天局”快安排起来吧

轻松的“期末聊天局”快安排起来吧

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腾讯

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期末考试是每个学生都必须面对的重要时刻，它不仅是对知识的检验，更是对心态和策略的考验。为了帮助学生更好地应对期末考试，杭州市采荷中学策划了一系列减压活动，其中最具特色的是"模式过河"活动。这个活动通过模拟过河的游戏，让学生在轻松愉快的氛围中释放压力，调整心态。

家长如何帮助孩子缓解考试压力

在孩子备考的关键时期，家长的情绪管理尤为重要。研究表明，家长的焦虑情绪会直接影响孩子的心理状态。因此，家长首先要学会管理好自己的情绪，才能为孩子创造一个良好的学习环境。

1. 自我调节

当感到焦虑时，可以尝试以下方法：

• 深呼吸：做几次深呼吸，给自己一个冷静的缓冲空间。
• 转移注意力：沉浸在阅读、运动等兴趣爱好中，避免整日围着孩子团团转。
• 保持理性：常常告诉自己，孩子努力的过程远比成绩重要。

2. 给予支持

家长的支持和信任是孩子最大的动力。以下是一些实用的建议：

• 营养均衡：为孩子准备营养均衡的美食，为大脑提供充足动力。
• 避免"扰学"：孩子复习时，不要频繁送水递食，如需沟通，提前和孩子商量好时间。
• 准备幸运物：给孩子准备一些幸运"小物件"，如"幸运笔"、"幸运橡皮"等，这些小物件能在无形中为孩子搭建积极的心理暗示。

3. 创造轻松氛围

轻松的氛围有助于缓解紧张情绪。家长可以尝试以下方法：

• 安排"聊天局"：用孩子喜爱的电影、明星等轻松话题，巧妙转移他们的注意力。
• 户外活动：考前一天，家长可以陪孩子漫步街头巷尾，聊聊生活趣事。
• 鼓励倾诉：鼓励孩子遇到困难时向信赖的小伙伴或者家人交流，也可以找学校的心理辅导老师聊聊。

学校的心理辅导

除了家庭支持，学校的心理辅导也非常重要。杭州市采荷中学的心理辅导团队由专业的心理咨询师组成，他们通过团体辅导、个体咨询等方式，帮助学生调整心态，缓解压力。学校还定期举办心理健康讲座，邀请专家为学生和家长提供专业的指导和建议。

结语

期末考试是一场马拉松中的重要站点，但不是终点。通过家校合作，共同为学生创造一个轻松愉快的学习环境，帮助他们以最佳的状态迎接考试，才是最重要的。让我们一起为孩子们加油，期待他们在期末考试中取得理想的成绩！

本文原文来自钱江晚报