每天吃一根甘蔗多吗？专家解读甘蔗食用注意事项

每天吃一根甘蔗多吗？专家解读甘蔗食用注意事项

甘蔗是秋冬季节最受欢迎的水果之一，它的味道非常甜，而且汁水丰富，对秋冬干燥导致的口干有很好的效果，每天吃一根甘蔗多吗？每天吃甘蔗多少才合适？

每天吃一根甘蔗多吗

多。

甘蔗营养丰富，含有较多的维生素、矿物质微量元素，同时甘蔗的含糖量会很高，适量食用可以润燥和中，清热生津，但是食用过多会引起血糖升高，正常人长期处于较高水平的话，可能会引起上火等症状，同时也会大大增加患糖尿病的风险。

而对于糖耐量受损或者是糖尿病的患者，更是不能吃甘蔗了，不然不仅会加重病情，而且还会有酮症酸中毒的风险。

每天吃甘蔗多少才合适

200克左右。

中医认为，甘蔗是寒性的水果，并且含糖量丰富，所以一次性不能食用过多，一般一天食用200克左右即可满足人体营养所需。

甘蔗纤维粗，吃多了还会对牙齿健康造成危害，因为甘蔗会磨损牙齿，并且较多的糖分会容易导致蛀牙，肥胖、糖尿病患者都是要少吃或者不吃甘蔗的。

口腔溃疡可以吃甘蔗吗

不能。

甘蔗是属于植物的茎，所以含有的纤维会比较粗、比较硬。在食用甘蔗的时候，甘蔗的纤维会与口腔黏膜发生摩擦，对于口腔溃疡的人来说，吃甘蔗会造成较强的疼痛感，并且还可能会导致口腔溃疡创面扩大，不利于伤口愈合。

建议口腔溃疡患者在日常饮食中多食用一些易咀嚼的食物，同时多食用一些富含维生素的食物，会有助于口腔溃疡的康复。

甘蔗吃多了会加重湿气吗

有可能会加重湿气。

中医认为，湿气是由生活环境、个人体质等元素导致体内水分调控系统失衡而出现的，同时加重湿气的因素也分为外湿和内湿，外湿一般都是由气候、居住环境等因素导致；而内湿多由体质差、脾胃转运不和导致。

而甘蔗属于寒性的食物，同时含有的糖分也高，如果一次性食用过多或者经常食用的话可能会加重体内湿气，进而影响身体的代谢，比如可能会出现疲劳乏力、脘腹胀满、头身困重的症状。