抑郁症表现症状_病因有哪些_自测评估_治疗方法_饮食注意知识体系

抑郁症表现症状_病因有哪些_自测评估_治疗方法_饮食注意知识体系

抑郁症是一种常见的心理健康问题，其症状包括持续的情绪低落、兴趣减退、精力不足等。抑郁症的病因复杂，可能与遗传、环境、心理等因素有关。本文将从抑郁症的定义、症状、病因、测试、诊断、治疗等多个方面进行详细介绍，帮助读者更好地了解和应对抑郁症。

抑郁症是什么

抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，以连续且长期的心情低落、容易疲劳、兴趣和与快感丧失为主要的临床特征。患者长时间处于紧张、压抑的状态下，容易导致大脑中枢神经功能失调，进而可能会出现情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、情绪消极、睡眠障碍、乏力、食欲减退甚至有自残自杀倾向等情况。

部分轻度抑郁症患者是可以自愈的，这部分人通常心理调节的能力要更好一些，或者是求助于外界的愿望更迫切一些，通过自我的心理的调节也可以达到自愈。但是中重度抑郁症的患者，通过自我调节自愈的可能性比较小，要通过精神科专科医生的药物干预或心理治疗得到痊愈。

真抑郁和假抑郁的区别主要体现在概念、持续时间以及原因等方面。真抑郁是病理状态，属于精神障碍，如果不给予治疗，其恢复的可能性较低。而假抑郁属于非病理状态，是一种暂时性的情绪失落，但还未达到抑郁症的诊断标准，经过自我调节后可快速恢复。

抑郁症高发人群

抑郁症可以发生在任何人群，但以下人群更容易发生：

• 青少年：性格发育未完善，心理承受能力低，学习压力大。
• 孕产妇：内分泌和激素影响，家人缺乏足够关心，角色转变不适应。
• 老年人：内分泌和激素影响，家人缺乏足够关心，角色转变不适应。
• 白领：工作环境突变因素较多，压力比较大。
• 儿童：家庭出现问题，学校压力，疾病引起。
• 家族遗传人群：抑郁存在遗传基因风险，存在家族聚集现象。
• 经历重大变故人群：如经历身体突然残疾、离婚或者丧偶等突发事件，会对精神造成重大刺激。
• 患有重症人群：疾病会给患者造成巨大精神压力。
• 性格内向人群：该人群不喜欢与人交流沟通，比较敏感。

抑郁症测试

• 主观感受：若感觉自己情绪低落、兴趣减退、内心痛苦，在工作、生活方面受到影响，则需要去检查。
• 他人观察：家人朋友发现近期性情大变，以前爱说爱笑，如今喜欢独处、哭泣、冷漠、发脾气，与以前性格不同时。
• 心理测查：做部分精神科心理量表，比如焦虑自评量表、抑郁自评量表或MMPI等，结果有抑郁倾向。

抑郁症的病因

抑郁症的发病与遗传因素有着密切的关系，父母得抑郁症，子女得病几率会上涨。身体里的化学物质失衡，特别是那些能够导致神经传递功能异常的物质出现不平衡。主要与生活事件有一定关系，有些人有应激因素，压力特别大容易发病。

应激生活事件，如丧偶、离婚、丢失工作、财务危机或者是失去健康等，这些都会促发抑郁症。不良生活习惯，抽烟、酗酒与滥用药物会引发忧郁症及焦虑症。悲观性格特征，性格内向、自卑、多愁善感、或过于严谨、追求完美，一旦受到挫折，就容易造成抑郁的发生。

抑郁症的症状

核心症状包括：

• 心境低落：主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观，轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退。
• 兴趣和愉快感丧失：不想出门，没有喜欢的社交活动，不喜欢和周围人接触、只想躺在床上一动不动。
• 易疲劳：感到浑身不适，没有力气，严重的时候甚至会失去动力起床，失去行动的动力与意愿。

附加症状包括：

• 认知功能损害：近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差等。
• 自我评价降低：患者往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来。
• 思维迟缓：患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
• 自罪感和无价值感：觉得自己没有存在的价值，产生无用感、无望感、无助感和无价值感。
• 睡眠障碍：表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等形式。
• 食欲下降：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味。

抑郁症的诊断

抑郁症应挂精神科，也可能起其他名字，如临床心理科或心理科。诊断过程包括病史询问、精神检查、病情评估、身体检查等。诊断标准包括至少持续2周以上，至少满足5条临床症状标准，严重影响患者的生活、工作、人际交往等。

抑郁症的治疗

• 药物治疗：主要是使用抗抑郁的药物，SSRI类常用的药物有帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明，是治疗抑郁症首选的药物，效果比较好，起效比较快，副作用也比较小。
• 心理治疗：主要是认知和行为疗法，临床上使用比较多的就是认知行为疗法，也就是CBT的治疗方法，主要是改善认知，提高自信，同时在心理咨询师的帮助下，能够提高行动的能力。还有支持性心理治疗、自我暗示治疗、婚姻家庭治疗等。
• 物理治疗：主要是有些自杀念头甚至已经有自杀行为的病人，现在使用比较多、较好是经颅磁刺激治疗，还有无抽搐电休克治疗，部分患者会产生惧怕，实际是一种安全有效治疗方法。
• 中医治疗：有些中成药物可以治疗抑郁症，以疏肝药物为主，常用的有逍遥散、舒肝解郁胶囊等。非药物疗法，如针灸，对抑郁症也有效。

走出抑郁的最佳方法

• 生活方面：保证良好的生活态度，从稳定、有秩序的生活中陶冶情操；学会整理，改善居住环境可以使人心情愉悦；日常生活中做一些看书、听音乐等感兴趣的事情。
• 运动方面：运动可以刺激大脑分泌更多的多巴胺，使人产生愉悦感，因此适量运动可以减轻抑郁症状，提高神经兴奋性，可以进行瑜伽、慢跑、游泳等活动。
• 饮食方面：适当进食甜品能使人心情愉悦，多吃菠菜、草莓、菜豆等富含维生素B的食物可以帮助摆脱抑郁情绪。
• 心理方面：用平常心看待抑郁，要学会表达自身的情绪，学会倾诉，也可以求助心理医生，帮助引导心理，摆脱抑郁情绪。
• 药物方面：可根据年龄、病情严重程度、性别、既往史等选择合适的药物进行治疗，遵医嘱应用抗抑郁药。

如何开导一个抑郁的人：

• 积极沟通：一定要积极地和患者沟通和交流，尤其是引导抑郁症的患者说出来内心的话语，针对这些心结问题适当宽慰。
• 鼓励支持：多给予正面的鼓励、支持，尤其是需要给予包容和理解，很多时候抑郁症患者可能不需要别人给予更多的解释和言语上的帮助，但是需要更多的是别人的包容。
• 一起行动：多带抑郁患者出去走一走、逛一逛，有时言语没有力量，更多的是态度以及行动，比如带抑郁症的患者出去逛街、吃美食、看电影等，做一些让抑郁症患者感兴趣以及更有意义的事情。

抑郁症患者家庭护理：

• 密切观察患者的病情变化：抑郁症患者的家属应密切观察患者的病情变化，将防范意外事件的发生作为家庭护理的重点。
• 做好患者的心理支持：患者家属应多与患者接触交谈、给予鼓励支持，积极疏导其消极情绪，帮他们树立战胜疾病的信心。
• 严格督促患者服药：家属一定要严格督促患者按时服药，尤其是病情好转处于康复期的患者，不可因为病情好转而停药，这会增加复发机会。

抑郁症吃什么

缓解抑郁的十大食物包括抗抑郁花茶等。食物可以在一定程度上帮助缓解焦虑和抑郁的情绪，但不能作为抑郁症主要的治疗手段。抑郁症患者应加强身心素质，排解负面情绪，必要时及时就医。

抑郁症的并发症

抑郁症可能并发焦虑症、强迫症、睡眠障碍、躯体不适等症状。焦虑症常与抑郁症合并发作，抑郁的时间越长，焦虑的症状越严重，可能出现烦躁、坐立不安、脾气变大、精神紧张等表现。抑郁症患者很容易对之前的一些不开心的事情病态性增强，反复思考以前不开心的事情，反复强调自己被伤害的事情，可能会引起思维反刍的现象，这种就有可能是强迫思维，严重会有强迫行为，比如怀疑门窗是否关闭，强迫自己反复检查。抑郁症可能导致各种躯体不适，患者时常感到头晕、头痛、乏力、胸闷、恶心等，或者是胃肠不适、便秘等症状。其他症状还包括性欲降低、活动减少、记忆力减退、常个人独处等表现。