油性肌肤护理全攻略：从清洁到保湿，四大问题一文详解

油性肌肤护理全攻略：从清洁到保湿，四大问题一文详解

夏天来临，油性皮肤在闷热潮湿的天气下，常常面临出油、毛孔粗大等困扰，尤其是T字部位的油光问题更为严重。本文将针对油性皮肤进行详细讲解，帮助你了解其成因及特点，并通过挑选适合的保养品与正确的保养程序，有效改善油光、毛孔粗大等问题。

一、如何判断自己的肤质？

想简单确认自己的肤质，可以在晚上洗完脸后不使用任何保养品，直到第二天早上起床观察自己的肌肤状况。

• 干性肤质：脸部没有分泌太多油脂，甚至脸颊感觉有点干燥、紧绷
• 中性肤质：脸部感觉舒适，无局部紧绷或出油现象
• 混合性肤质：脸部感受不一致，T字部位出油较明显，但脸颊感觉较干
• 油性肤质：T字部位与脸颊都有明显出油

二、油性皮肤的成因及特点

油性皮肤在台湾是很常见的肤质类型，其主要特征是皮脂分泌旺盛，容易出现满面油光的状况，以T字部位最为明显。由于油性皮肤局部角质可能较厚，感觉不平滑且油腻，若老废角质堆积没有适当处理，会更容易造成毛孔堵塞，进而生成粉刺与痘痘。

此外，毛孔粗大、鼻子容易有黑头粉刺、表皮暗沉不光滑，也是油性皮肤常见的困扰。若处理不慎，还可能对个人外观与人际关系造成影响。

油性皮肤容易出油的5大原因

皮脂分泌的多少，与皮脂腺的活动有关。当皮脂分泌过多时，容易引发油性皮肤典型的临床症状，如脂漏性皮肤炎与痤疮等。以下是导致油性皮肤出油的主要原因：

1. 皮脂腺活跃度高：油性皮肤的皮脂腺分泌过多，这是基因和荷尔蒙影响所致。这些因素使得皮脂腺产生的皮脂量，比中性或干性皮肤更多。
2. 荷尔蒙变化：荷尔蒙水平的变化，对皮脂分泌有直接影响。青春期、月经周期、怀孕以及更年期等阶段，荷尔蒙的波动可能导致皮脂腺活动增加，进而增加皮肤出油的程度。
3. 遗传因素：遗传也可能使某些人更容易成为油性皮肤。如果家族中有人有油性皮肤，后代可能也会受到类似影响。
4. 环境因素：外部环境的变化和因素，如高溫、濕度、強烈的紫外線照射等，可能刺激皮脂腺更活躍，增加皮膚出油的頻率和量。
5. 生活方式和饮食：不良的生活习惯，如压力过大、饮食不均衡或过量食用油腻食物，也可能促进皮脂分泌增加。

油性皮肤容易“毛孔粗大”的原因

由于油性皮肤的皮脂腺活跃度高，分泌过多的皮脂，使得毛孔内的油脂堆积增多。这些过多的皮脂、角质细胞和杂质会堵塞毛孔，周围的皮肤可能会因此扩张，使其看起来更大。长期的油性皮肤状态，还可能导致皮肤弹性降低，使得毛孔难以收缩回原来的大小，令人困扰。

在了解油性皮肤与毛孔粗大的成因之后，接下来我们来看看应该如何进行保养。

三、油性皮肤保养5大原则

油性皮肤保养的关键，在于有效控制皮脂分泌，同时保持肌肤水分平衡，以避免毛孔粗大。通过适当的清洁、控油、保湿和特定成分的使用，能有效改善肌肤状态，使肌肤看起来清爽细致。以下是油性皮肤的保养原则：

1. 早晚清洁

专家建议，平时夏日出油量大，若肌肤感到出油不舒服，可以用水冲洗脸部，或用“无添加湿纸巾”擦拭，适度带走油脂即可。每天早晚都要洗脸，可选择氨基酸界面活性剂的清洁产品，能够温和清洁，去除多余的油脂和污垢，防止毛孔堵塞。同时应避免使用含有强烈去脂成分的清洁产品，如SLS（Sodium Lauryl Sulfate）和SLES（Sodium Laureth Sulfate），因为过度清洁会使皮肤失去必要的保湿屏障，让肌肤感到紧绷，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂。

2. 肌肤保湿

很多人都在想：已经很油了，皮肤哪还需要保湿？但你可能不知道，油脂虽然能保留皮肤中已有的水分，但并不会添加任何额外的水分，也就是说它们能够帮助保湿，但不能补水。因此，可以使用轻薄好吸收的“保湿乳液或凝霜”，进行补水保湿。

3. 定期去角质

油性皮肤需要定期去角质。油性皮肤因油脂分泌旺盛，毛囊分泌的油脂若堆积在毛孔，会更容易形成粉刺与痘痘，因此定期去角质，对毛孔、毛囊的健康都有所帮助。专家建议定期（每周1~2次）使用含有“水杨酸”或“果酸”的精华液，或使用温和的磨砂产品，将有助于油性皮肤减少角质堆积，改善毛孔粗大的问题，特别是T字部位可加强使用。

4. 维持良好生活习惯

• 规律的作息：规律作息可以保持内分泌平衡，减少因为荷尔蒙波动引起的皮脂分泌增加，这对皮肤健康至关重要。
• 均衡饮食：应避免高糖、高脂肪的食物，这些食物容易引发皮脂腺过度活跃。多摄取富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等，有助于改善皮肤状况。
• 养成运动习惯：运动可以促进血液循环，帮助身体新陈代谢，也可以减少皮肤出油问题。建议每周进行3次，每次30分钟。

5. 避免接触刺激源

• 避免使用刺激成分的产品：酒精、香精或MI/MCI等较刺激的防腐剂，容易刺激皮肤，可能促使分泌更多油脂。
• 维持居家整洁：寝具或生活用品如枕套、毛巾等应定期清洗与更换，保持清洁，避免细菌滋生造成皮肤疾病。
• 使用适中的水温：洗脸洗澡时，应避免使用过热的水，因为热水会破坏油性皮肤皮肤表面的保护屏障，导致皮肤干燥。

四、油性皮肤保养5步驟

正确的保养顺序，能够提高产品的效果，以下是油性皮肤的保养步骤：

1. 清洁

可使用温和的“氨基酸洁面产品”来清洁皮肤，去除油脂和污垢。早晚各一次，正确的洗脸方式如下：

• 步骤1：使用温冷水将全脸打湿。
• 步骤2：挤出适量的洗面乳置于掌上，并加水揉搓起泡。
• 步骤3：以画圈方式，将泡沫缓慢地由上往下；顺着额头、眼窝、太阳穴、鼻梁、脸颊、鼻翼、唇周、下巴等部位打圈按摩，以彻底清除脸部污垢。（特别是T字部位额头、鼻子、下巴需加强清洁）
• 步骤4：同样使用温冷水，将脸上的污垢泡沫冲洗干净。
• 步骤5：用干净毛巾或面纸轻按脸部将水吸干。
• 步骤6：擦上保养品，协助脸部肌肤有效锁水。

2. 化妆水

化妆水可以初步提供表皮保湿与软化角质、调整皮肤pH等作用，让后续保养成分更好吸收。在洗完脸后，使用含有控油和保湿成分的化妆水，可以帮助皮肤先做初步的调理。

3. 精华液

选择质地轻薄、含有控油成分的精华液，针对性解决毛孔粗大和油脂过多问题，可取适量精华液于手掌心，轻轻拍打于脸部和颈部，避開眼部周围。可以用指腹轻轻按摩帮助吸收，但不要用力拉扯皮肤。

4. 乳液/凝霜

如果肌肤缺水，油脂分泌反而会更旺盛，导致“外油内干”的状况，因此还是需要乳液、凝霜来补充肌肤的水分。

• 乳液：选择质地轻薄、无油配方的乳液。这样的乳液可以迅速被皮肤吸收，不会增加皮肤的油腻感，同时提供必要的保湿效果。
• 凝霜：凝霜是另一个适合油性皮肤的选择，尤其是含有透明质酸（玻尿酸）的凝霜。这類产品具有保湿效果，但不会使皮肤感觉油膩。

油性肌肤族群无论是在冬天还是夏天，都可以利用乳液或凝霜，于洗澡后擦拭，若觉得太湿或太干，再适量调整用量即可。

5. 防晒

白天一定要使用清爽控油的防晒产品，保护皮肤免受紫外线伤害。选择SPF 30以上，且具有广谱防护功能的防晒霜，并在流汗擦拭后补充涂抹。

五、4种改善油性皮肤保养品的选择

定期使用去角质、控油收斂的產品，可促進角質更新代謝，不只可以淨化毛孔、提升肌膚觸感，更可增加後續保養的吸收效果。

（一）磨砂膏怎么挑？

一般市面上常见的去角质磨砂膏，主要是由不同质地加上具有摩擦效果的细小颗粒所组合而成。若厚角质层可选择较大颗粒，敏感肌肤则应选择细小柔和的颗粒。并注意选择含有保湿成分或舒缓成分的磨砂膏，有助于在去除角质的同时保护皮肤。

（二）酸类产品的选择

适合选择能控油和清洁毛孔的酸类成分，如水杨酸或苦杏仁酸，有助于治疗粉刺和调节皮脂分泌，建议从低浓度开始，逐步增加使用频率和浓度，以减少刺激性。研发师Amber建议，以下这两种酸类最适合油性肌肤使用：

• 水杨酸：具有畅通毛孔、促进角质更新代谢的作用，适合对抗痘痘，同时能减少皮脂分泌。
• 苦杏仁酸：有助于调理角质，减少毛孔堵塞和控油，特别适合油性肌肤的人使用。

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（三）控油产品的选择

油性肌肤，建议可以挑选不含油脂的控油凝胶或精华液。这些控油成分有助于平衡肌肤油脂分泌，例如：茶树、金缕梅、烟酰胺（B3）、Zinc PCA（含锌活性物）、Epi-On等控油成分的产品，有助于调节皮脂。其中B3可以很好地维持肌肤健康，根据研究指出，使用含有Niacinamide（B3）的保养品有助于平衡肌肤油脂分泌，并可以间接减少痘痘生成。

上妆后，若想使妆感持久不泛油光，可选择有添加二氧化钛（Titanium Dioxide）、氧化锌（Zinc Oxide）、高岭土（Kaolin）、淀粉（Starch）、氮化硼（Boron Nitride）、二氧化硅（Silica）等有吸油效果的粉体，不仅可提供哑光效果，还可吸附部分油脂。

（四）保湿产品的选择

可以选择含有玻尿酸、氨基酸、甜菜碱、神经酰胺B3、甘油等成分的产品。维持肌肤水分有助于稳定肌肤状态。推荐丰杰生医【舒敏调理精华】，蕴含玻尿酸、烟酰胺B3，可增强肌肤抵抗力！

六、油性肌肤保养常见问题Q&A

Q1. 油性肌肤能用乳液吗？

当然可以，但尽量避免使用厚重滋润质地，以及选择有添加控油成分的产品。使用质地清爽的凝霜也是很好的选择。

Q2. 油性肌肤可以用卸妆油吗？

当然可以，但使用后建议以洗面乳彻底清洁，以免残留油脂堵塞毛孔。

Q3. 脸容易出油，多洗脸可以去除油脂吗？

很多人误以为多洗脸能让皮肤保持清爽、减少油脂，但事实上过度清洁，反而会促使皮脂腺分泌更多油脂来保护表皮。一般最适当的洗脸次数应该是早晚各一次，即使在炎热季节下也顶多视状况再多洗一次，且洗脸后应该适度补充保湿与防晒产品，以维持皮肤良好的油水平衡。

Q4. 为什么流汗后感觉脸特别油？

脸部分泌皮脂的目的是为了减少表皮水分的散失，因此，当夏天大量出汗皮肤感觉缺水的时候就会分泌更多的油脂，导致皮肤感到油膩。

Q5. 脸部出油严重还可以怎么做？

除了前面提到的保养须知，平时适当地使用吸油面纸，将脸上多余的皮脂轻轻按压去除，不要过度用力擦拭或搓揉，或者使用适量具有吸油效果的粉饼或蜜粉，都是很好的选择。

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