医生解答：腿抽筋的科学缓解方法

医生解答：腿抽筋的科学缓解方法

东南大学附属中大医院骨科的韦继南副主任医师表示，腿抽筋通常是由于肌肉痉挛引起的，可以通过以下几种方法进行缓解，但“绝招”并不存在：

1. 伸展和按摩：立刻停止活动，轻轻地拉伸和按摩抽筋的肌肉有助于缓解紧张。对于小腿抽筋，可以尝试脚趾朝上拉伸。

2. 补充水分和电解质：缺乏水分或电解质失衡可能导致抽筋。饮用富含电解质的饮料或食用香蕉、橙子等富含钾的食物能够帮助恢复平衡。

3. 热疗或冷疗：在抽筋部位使用热敷可以促进血液循环，帮助肌肉放松；而冰敷则可减轻炎症和疼痛。

4. 适当运动：规律的运动能增强肌肉耐受性，减少抽筋发生的频率。特别是加强下肢肌肉的锻炼。

5. 药物干预：如果腿抽筋频繁且严重，应咨询医生，考虑是否需要补充如镁等矿物质或者其他医学治疗。

这些方法可以有效地缓解和预防腿部抽筋的发作。若腿抽筋频繁或者伴随其他症状，如麻木或持续疼痛，应及时就医，以排除潜在的健康问题。

本文原文来自"泌谷论"网站