身体围度测量方法

身体围度测量方法

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身体围度测量是一种测量身体各部位周长的方法，可以用来评估身体的健康状况、肥胖程度和运动效果等。以下是身体围度测量的方法：

1.腰围测量：使用卷尺测量腰部最突出的部位的周长，通常位于肚脐以下2.5厘米处。测量时应站直，呼气并松开肚子，将卷尺固定在腰部最突出处，然后读取数值。

2.臀围测量：使用卷尺测量臀部最宽处的周长，通常位于臀部最高点。测量时应站直，松开手臂，将卷尺固定在臀部最宽处，然后读取数值。

3.大腿围测量：使用卷尺测量大腿最宽处的周长，通常位于大腿中部。测量时应站直，松开手臂，将卷尺固定在大腿最宽处，然后读取数值。

4.上臂围测量：使用卷尺测量上臂最宽处的周长，通常位于肱骨外上髁处。测量时应站直，松开手臂，将卷尺固定在上臂最宽处，然后读取数值。

5.腕围测量：使用卷尺测量腕部最窄处的周长。测量时应伸直手臂，将卷尺固定在腕部最窄处，然后读取数值。

测量时应注意以下事项：

1.测量前应松开衣服，避免影响测量结果。

2.测量时应站直，保持自然呼吸。

3.卷尺应贴紧皮肤，但不要过紧或过松。

4.测量时应重复3次，取平均值作为最终结果。

5.测量时间应固定在同一时间进行，例如每周的同一天同一时间进行测量。

通过身体围度测量，可以了解身体各部位的周长情况，进而评估身体的健康状况。如果发现腰围过大、臀围过大或大腿围过大等情况，就需要采取相应的措施，例如加强锻炼、改善饮食习惯等，以维护身体健康。

本文原文来自新浪爱问