自然光和台灯哪种光源更有益于眼睛

自然光和台灯哪种光源更有益于眼睛

张传伟副主任医师（江苏省中医院 眼科）对自然光和台灯哪种光源更有益于眼睛的问题进行了解答。

自然光对眼睛更有益。以下是具体原因：

1. 光谱分布：自然光具有完整的光谱，类似于太阳光，包括所有可见光波长。这种广谱光可以促进视力健康和防止视觉疲劳。台灯通常使用的人造光源可能缺乏某些光谱成分，对眼睛产生不同影响。

2. 色温和亮度：自然光的色温在白天会随时间变化，从清晨的柔和光到中午的明亮光，再到傍晚的暖色光，这一变化有助于调节人体生物钟。台灯的色温通常固定，若选择不当，可能导致眼睛疲劳或不适。

3. 亮度水平：自然光更容易提供均匀的照明，避免视野中的强烈阴影和高对比度区域，从而减少了眼睛的调节负担。台灯光源若不均匀或过于集中，容易引起视觉疲劳。

4. 心理和生理效应：接触自然光对心理和生理都有积极影响，有助于提升情绪和注意力，提高工作效率。而长时间依赖人造光源可能增加压力感和疲倦。

尽管自然光对眼睛总体更有益，但在没有充足自然光的情况下，选择合适的人工光源，如色温适宜、亮度可调的台灯，也能够有效保护视力。在使用台灯时，应确保光线均匀分布并避免直射眼睛，以减少潜在的视觉疲劳和不适。