越感到孤独的人，对疼痛的感知越大？
越感到孤独的人，对疼痛的感知越大？
为什么同事一起工作，和家人欢聚一堂，我还是觉得很孤独？孤立带来的痛苦感觉都是消极的吗？感到孤独是因为我们不善社交吗？长期的孤独如何让我们的身心受损？如何修复？本书揭示了“孤独”从神经生物学和社会心理学方面对人产生的深层作用机制，并以此来警醒人们重视孤独、改变孤独现状，向着更加阳光、积极、人际密切的方向发展。
孤独会导致注意力缺失、情绪和行为出现紊乱、大脑认知功能受到损伤、难以获得延迟满足。它不仅会改变情绪，还会引发一系列生理反应，加速衰老，甚至影响人的压力激素、免疫功能、心血管功能，随着时间的推移，这些错综复杂的生理变化将缩短人的寿命。
——《当大脑陷入孤独》
本文摘录自《当大脑陷入孤独》
每个人都会在某些时刻感受到孤独的痛苦。这种痛苦可能短暂而轻微，比如在体育活动中最后一个被选进队伍；这种痛苦也可能急剧而强烈，比如配偶或亲密朋友离世。
转瞬即逝的孤独其实非常普遍，我们很容易把这种孤独当作生活的一部分。不过，毕竟人类本质上还是社会性动物。当人们被问及从哪些方面获得愉悦最能提升幸福感时，绝大多数人认为爱、亲密关系、社交归属感比财富、名声带来的愉悦更重要，甚至比健康还重要。
任何时刻，全世界都有约20%的人（仅在美国，人数就达到了6 000万）正在被强烈的孤独感侵袭，这足以成为他们感到不幸福的主要原因。鉴于社会关系对我们这一物种具有重要意义，上述现象令人忧心忡忡。
社会隔绝对健康的影响与高血压、缺乏运动、肥胖、吸烟造成的影响不相上下。考虑到这一点，对孤独的研究就显得尤为重要。10多年来，我们开展的研究表明，在孤独人群占比如此之高的统计数据背后，罪魁祸首往往并不是独处，而是名为“孤独”的主观体验。
无论你与家人欢聚一堂，还是在办公室跟聪明、有魅力的年轻人一同工作，无论你是在迪士尼乐园游玩，还是独自一人坐在市井的破旧旅馆里，都可能会感受到孤独。
长期的孤独感会引发一系列生理反应，加速衰老。孤独不仅会改变人的行为，还会影响人的压力激素、免疫功能、心血管功能。随着时间的推移，这些错综复杂的生理变化将影响数百万人，缩短他们的寿命。
请大家记住，每个人都可能时不时地感到孤独。某一刻，你感到孤独，只能说明你是一个人类。不过，本书的大部分内容致力于证明，人类需要有意义的社会关系，缺乏这种关系会让人感到痛苦，这正是人类物种被定义的特征。只有孤独持续了很长时间，导致消极思维、消极感觉、消极行为形成持久的自我强化循环时，它才会成为严重的问题。
“UCLA孤独量表”（UCLA Loneliness Scale）是一种心理测量工具，研究人员使用它来测评人们的孤独水平。该量表包含了20个问题（见表1-1）。这些问题并不是针对具体信息，而是描述非常普遍的人类感受，答案没有对错之分。我所说的“孤独者”或“非常孤独的人”，指的是那些在这份量表上得分高的人，无论他们的客观情况怎样。具体测试如下：
表 UCLA孤独量表
资料来源：The UCLA Loneliness Scale (version 3). From Daniel W Russell, "UCLA Loneliness Scale (version 3): Rehabilityy validitt, and factor structure," Journal of Per sonalitt Assessment 66(1 996). Used with permission。
评分标准：对于标有星号的问题，请根据以下等级记录一个数字以表示你的感受：1＝总是，2＝偶尔，3＝很少，4＝从不；对于没有星号的问题，请根据以下等级记录一个数字以表示你的感受：1＝从不，2＝很少，3＝有时，4＝总是。将所得数字相加以得出你的分数。44分及以上为高孤独感，28分及以下为低孤独感，33～39分表示处于中等水平。
大家还要记住，孤立带来的痛苦感觉并不完全是消极的。与孤独有关的感觉之所以得到进化，是因为它们有助于我们这一物种的生存。英国发展心理学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）是依恋理论的先驱，他写道：“与族群分开，尤其是年幼时与特定的照顾者分开，是最危险的事。怪不得所有动物都具有避免被孤立、与他人保持亲近的本能倾向。”
身体疼痛可以保护个体免受伤害。社交痛苦，也就是我们所熟知的孤独，基于相似的原因而进化，它能保护个体免受被人群孤立的伤害。我们的祖先渴望安全，希望成功地把自己的基因复制下去，让后代的寿命足够长，长到足以繁衍，生生不息。
这些都是依靠社会纽带来实现的。孤独感是一种提示，告诉我们那些保护性纽带受到了威胁或储量不足。身体疼痛促使我们改变行为。比如，烫伤产生的疼痛告诉我们要把手指从锅上拿开。同理，孤独也成为一种刺激，促使我们更关注社会关系，主动帮助他人，修复破裂或断裂的纽带。这种痛苦导致我们的行为方式并不总是符合眼前的个人利益，但是它能促使我们突破自我，打开格局。
英语里有表示疼痛的词，也有表示口渴的词，但没有单独、具体的词来表示其相反的含义。当这些令人厌恶的状态消失时，我们不能直接用单独、具体的词来表达。这也说得过去，因为在我看来，这些词没有才是正常的。研究发现，“不孤独”也是一种正常状态，就像“不渴”“不痛”一样。作为人类中的一员，我们必须在与他人的关系中感到满足和安全，这是健康和幸福的条件之一。我找不到更好的词语来形容这种“不孤独”的状态，姑且用“社会联结”来形容吧。