小孩每天能吃几个鹌鹑蛋

小孩每天能吃几个鹌鹑蛋

小孩正在长身体，饮食营养一定要保证充足，这样小孩的身体才能健康成长。为了给小孩补充营养，很多妈妈会给小孩添加一些蛋类食物，蛋类食物的营养价值高，对小孩健康成长有帮助。那来了解下小孩每天能吃几个鹌鹑蛋？

鹌鹑蛋与鸡蛋的营养价值相似，有“卵中佳品”的美称，可见其营养值相当丰富。正是因为鹌鹑蛋营养价值高，妈妈才不能过量给小孩食用，每天吃五六颗就可以。过量食用会导致小孩营养过盛，不只是营养物质不能被完全吸收，还可能会引发腹胀、腹泻等肠胃不适等症状。

适量给小孩吃一些鹌鹑蛋对小孩身体健康有很多好处，鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这些营养物质对小孩的脑发育有一定好处，可以益智健脑。而且鹌鹑蛋中含有大量赖氨酸和维生素B族，经常食用可以提高小孩免疫力。

鹌鹑蛋的食用方法多种多样，可以用盐水腌制，也可以煮熟后去皮凉拌，都能品尝到鹌鹑蛋的美味。建议妈妈在给小孩吃鹌鹑蛋的时候，尽量不要从外面购买已经做熟的，而是应该购买新鲜的鹌鹑蛋，回家自己做给小孩吃。