饥饿时出现恶心想吐和头痛该如何处理

饥饿时出现恶心想吐和头痛该如何处理

当我们在饥饿时出现恶心、想吐和头痛等症状时，这可能是身体在提醒我们需要及时补充能量。这些症状可能与血糖水平、脱水、胃酸刺激等因素有关。本文将为您详细解析这些症状的原因，并提供相应的处理建议。

专家解读

袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科

血糖水平

当长时间未进食时，体内的血糖水平可能会下降过低，导致大脑供能不足，从而引发头痛和恶心。研究显示，当人体血糖水平降至70毫克/分升以下时，会触发上述不适感。

脱水

饥饿与脱水有时同时发生，这会加重不适感。缺水会影响全身血液循环以及电解质平衡，导致头痛、乏力、甚至恶心症状。正常情况下，成年人每日需摄入约2-3升水以维持体液平衡。

胃酸刺激

空腹状态下胃酸分泌仍持续进行，长时间不进食可能导致胃酸反流刺激胃黏膜，引起恶心、呕吐感。胃病研究表明，空腹超过4小时后，胃黏膜开始更易受酸性环境侵害。

应激反应

饥饿状态可引起身体应激激素分泌增加，比如皮质醇，这对某些人可能引发头痛。

处理建议

1. 及时进食小份健康餐，如富含碳水化合物和蛋白质的食物，以快速稳定血糖水平；
2. 喝足够的水保持体内水分平衡；
3. 避免空腹过久，以减少胃部刺激。

若症状持续或反复出现，建议就医检查以排除其他潜在健康问题。

本文原文来自"泌谷论"网站