糖尿病能喝酸奶吗？糖尿病患者需喝无糖或低糖酸奶

糖尿病能喝酸奶吗？糖尿病患者需喝无糖或低糖酸奶

糖尿病患者能适量喝酸奶，但应选择无糖或低糖的酸奶。

1. 虽然酸奶的碳水化合物含量较高，但升糖指数较低。糖尿病患者适量喝一些酸奶，通常不会对血糖造成明显影响。

2. 酸奶是牛奶发酵而来，含有较为丰富的钙、磷、维生素B2等营养物质，且脂肪、胆固醇的含量略低于普通牛奶，糖尿病患者适量喝一些酸奶，一定程度上防止伴发血脂异常、心脑血管疾病等。

3. 酸奶中通常会含有乳酸菌等一些益生菌，可起到调节肠道菌群的作用，各营养成分也更容易被人体消化吸收。

需要注意的是，市售的酸奶大多含糖量较高，患者在选择酸奶时，应尽可能挑选无糖或低糖的酸奶，并将酸奶的热量计算入一天的饮食总热量中。

酸奶营养成分（每100g含量）

糖尿病患者的饮食建议

糖尿病患者宜吃低升糖指数、低钠、低脂、高膳食纤维、高维生素的食物，并注意蛋白质及矿物质的补充。

宜食食物

• 蔬菜：鲜黄瓜、苦瓜、冬瓜、西兰花
• 水果：低糖水果
• 肉蛋奶：优质蛋白
• 主食：全谷物、糙米
• 水产：鱼类
• 豆制品：豆腐

慎食食物

糖尿病患者忌吃高升糖指数、高钠、高碳水、高胆固醇、高脂肪食物，还应限制饮酒等。

• 水果：榴莲、甜瓜、西瓜、菠萝蜜
• 肉蛋奶：高脂肪肉类
• 主食：精制米面
• 饮料类：含糖饮料
• 油炸食物：油炸食品
• 腌制食物：腌制食品

更多建议

糖尿病患者在进行合理饮食调控的同时，还应养成良好的饮食习惯和生活习惯，并遵医嘱进行规范的治疗、定期复查，以利于血糖的控制。具体措施有：

1. 保证三餐规律，进餐时细嚼慢咽，避免不规律进食、暴饮暴食。
2. 戒烟、戒酒，少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品。
3. 烹调时注意少油、少盐，并注意限制酱油、鸡精、味精等含盐量高的调味品，建议多采用清蒸、炖煮、凉拌等烹调方式制作食物。
4. 可根据自身情况选择散步、慢跑、太极、瑜伽、游泳等运动，以利于保持健康体重，避免过度肥胖。
5. 保证作息规律，做到早睡早起，避免熬夜。
6. 患者应在医生指导下，正确使用降糖药物，将血糖控制在一定的水平，同时遵医嘱定期复查，以了解糖尿病的发展情况。
7. 注意血糖监测，定期进行血糖检查，有助于医生了解血糖的控制情况，并及时调整治疗方案。